Иногда сложно заставить себя сесть на диету и начать регулярно заниматься спортом. Но если не бороться с лишним весом, он будет лишь увеличиваться. Поэтому эксперты советуют делать хотя бы небольшие шаги к здоровому образу жизни.
Об этом изданию "Eat this, not that" рассказал диетолог Рональд Смит.
Он перечислил шесть несложных привычек для тех, кто хочет активировать процесс похудения.
Пейте воду
Простая питьевая вода полезна для вашей кожи и обмена веществ. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Также полезно добавлять в воду дольку лимона.
Читай также: Метод тарелки: как похудеть без подсчета калорий
Прекращайте есть до того, как почувствуете сытость
Ешьте медленнее и заканчивайте есть, пока еще есть легкое ощущение голода. В таком состоянии вас не будет оставлять чувство легкости. Можно не считать калории. Достаточно не переедать.
Завтракайте в течение двух часов после пробуждения.
Завтрак очень важен. Если вы слишком долго ждете утром, ваше тело перейдет в режим голодания и отложит лишние калории в виде жира вместо того, чтобы сжигать их для получения энергии.
Ешьте яблоки
Замените шоколадки и тортики яблоками. Каждый раз, когда хочется сладкого, съедайте яблоко. Это также поможет унять чувство голода.
Читай также: Бег или ходьба: как эффективнее похудеть и сжечь калории
Выбирайте небольшие тарелки
Этот психологический трюк заставит вас похудеть. Мозг будет думать, что вы съели больше, чем на самом деле. Также советуют выбирать не белые тарелки.
Придерживайтесь здорового питания
Вместо непродолжительной, жесткой диеты, выбирайте здоровое питание без экстремальных ограничений.
"Легкий способ похудеть и сохранить его — это придерживаться здоровой диеты", - говорит диетолог.
Ранее на Realist.online назвали пять причин, почему вредно пропускать завтрак.
