Помните поговорку "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"? Нас в ней интересует сейчас только завтрак. Многие ли из вас ей следуют? А между тем, оказывается, завтрак - самый важный прием пищи за день.
Об этом в своем Инстраграме рассказала сертифицированный нутрициолог Виктория Говоруха.
По ее словам, больше 30% людей завтрак пропускают, потому что у них нет времени или они считают, что такм образом похудеют. Но, оказывается, все наоборот. Они в два раза увеличивают вероятность получить ожирение. Об этом свидетельствует исследование Гарвардского университета.
Для детей этот риск в 2-3 раза выше. Потому что не позавтракав человек ест все подряд. а попадаются детям в основном конфеты, чипсы, печенье.
Кроме того, Виктория Говоруха привела 5 аргументов за то, чтобы обязательно завтракать.
Аргумент 1
Полноценный завтрак содержит все необходимые витамины и микроэлементы. Если вы его пропускаете, то просто их недополучаете. Он заряжает вас силами и энергией на весь день. Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра. Так он вам еще и настроение поднимет.
Читай также: Здоровый завтрак на ходу: пять правил полезных сэндвичей
Аргумент 2
Завтрак может помочь вам похудеть. Когда вы голодны, организм спаливает калории медленнее. Так он старается сберечь энергию. После ночного перерыва полноценный прием пищи в виде завтрака подталкивает обмен веществ к более эффективной переработке калорий. Если вы не едите с утра, обмен веществ так и остается медленным, и вы получаете лишние граммы в запасниках.
Аргумент 3
Завтрак улучшает работоспособность вашего мозга, память и внимание. Студенты, которые полноценно завтракают с утра, в течение дня на 22 % лучше учатся и запоминают материал.
Аргумент 4
Завтрак защищает от болезней.
Аргумент 5
Утренний полноценный прием пищи спасает от стресса. По утверждению врачей, те, кто успевает утром позавтракать, на стрессы реагирует спокойнее.
Ранее Realist.online рассказывал, что важность завтрака для каждого человека - миф, придуманный маркетологами, и все дело в том, что мы едим, а не когда мы это делаем.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
