Рецепт долголетия: как надо питаться, чтоб избежать серьезных заболеваний

24 января 2021 | 19:00
Правильное питание - какой рацион обеспечит долголетие - советы врача-диетолога - фото 1

Врач-диетолог Марк Гилберт раскрыл секреты питания, которые обеспечат долголетие.

Об этом сообщает Express.

Гилберт отметил, что необходимо уменьшить количество потребляемых килокалорий. Умеренность в пище снижает риск возникновения рака и болезней сердца, а низкокалорийная кембриджская диета поможет избежать диабета второго типа.

Употребляя батончики, смузи и супы, человек потребляет в сутки до 1,5 тысячи килокалорий. Исследование, опубликованное в научном журнале Cell Metabolism, показало, что сокращение суточного калоража на 15% в течение двух лет помогает замедлить процесс старения.

Также диетолог посоветовал следить за количеством получаемого витамина D, так как его уровень в организме обратно пропорционален риску преждевременной смерти. Врач советует есть больше ягод, которые укрепляют сердце, снижают риск заболевания раком и диабетом, снижают кровяное давление, а также предотвращают накопление «вредного» холестерина.

Кроме того, Гилберт вспомнил о пользе зеленого чая в ежедневном рационе. Напиток помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает давление. У людей, которые пьют зеленый чай, риск заболеть диабетом ниже на 18%.

Напомним, ранее на Realist сообщалось о здоровом рецепте лосося с овощами.

Виктория Вильчанская
В Украину врывается весна: синоптики дали прогноз на первые дни марта
27 февраля 2021
Пациент с коронавирусом погиб во время пожара в Черновицкой больнице (детали)
27 февраля 2021
Под файеры и петарды: в центре Киева завершился митинг за Стерненко (фото)
27 февраля 2021
Может упасть в любой момент: в Киеве разрушается жилой дом (видео)
27 февраля 2021
Скандального судью Тупицкого отстранили до конца марта
27 февраля 2021
Протесты на Банковой: под ОП собрались сторонники Стерненко (видео)
27 февраля 2021