Многие сталкиваются с ситуацией, когда вес стоит на месте, несмотря на тренировки и якобы здоровое питание. Часто причина кроется в "коварных" продуктах, которые кажутся безвредными, но фактически блокируют процесс похудения.
Realist собрал список продуктов, которые следует исключить из рациона тем, кто хочет видеть результат.
Топ-10 продуктов, которые не дают похудеть
Сладкие и обезжиренные йогурты
Такие йогурты часто содержат много сахара, чтобы компенсировать отсутствие жира. Поэтому уровень инсулина растет, а жир откладывается.
Соки из пакета
Даже 100% соки обладают высоким содержанием фруктозы. Это – быстрые углеводы, которые организм легко превращает в жир.
Мюсли и гранола
Часто содержат сахар, мед, сиропы и подсластители. Маркировка "здоровое питание", которую пишут на упаковках таких продуктов, очень часто не имеет ничего общего с реальностью. Поэтому обязательно нужно читать состав.
Хлебцы и рисовые крекеры
Они могут иметь высокий гликемический индекс, вызывающий скачки сахара в крови и провоцирующий голод.
Кофе с сиропами и сливками
Калорийность одного такого напитка может быть равна полноценному обеду. А еще такие напитки вызывают привыкание к сладкому.
Снеки "для фитнеса"
Батончики, протеиновое печенье и другие перекусы с маркетинговым названием, что касается фитнеса, часто содержат скрытый сахар, растительные масла и лишние калории. Поэтому обязательно проверяйте их состав, если не хотите попасть на крючок маркетологов.
Безлактозное или растительное молоко с добавками
Миндальное или овсяное молоко с ароматизаторами и подсластителем – это почти десерт. Читать состав такого молока нужно обязательно – важно, чтобы там не было сахара.
Алкоголь
Даже бокал сухого вина оказывает влияние на метаболизм и замедляет сжигание жира. А снеки к алкоголю – это вообще отдельная проблема.
Белый рис
Продукт, который многие ошибочно считают диетическим. На самом же деле это сильно обработанная крупа, лишенная большинства полезных веществ. В результате остается практически один крахмал, который быстро повышает уровень сахара в крови и способствует набору веса. Если вы хотите похудеть – белый рис лучше исключить из рациона.
Картофель
Еще один "коварный" продукт. Хотя он содержит витамины, в нем также много крахмала, что негативно влияет на фигуру. Если очень хочется – можно изредка позволить себе запеченный картофель в кожуре, без масла и соусов. В таком виде он менее калорийный и сохраняет больше пользы.
Ранее Realist публиковал список продуктов, помогающих ускорить метаболизм и поддерживающих похудение.
