Ускорить обмен веществ можно не только с помощью физических упражнений, но и правильно подобранным питанием. Итальянский диетолог Элизабетта Макорсини из центра Humanitas определила пять продуктов, эффективно стимулирующих метаболизм. Рассказываем в материале Realist.
Топ-5 продуктов для метаболизма
Острая пища
Продукты, содержащие природные стимуляторы наподобие капсаицина (вещество в перце чили), активизируют сердцебиение и обмен веществ. К таким "метаболическим ускорителям" относятся хрен, имбирь, горчица, чеснок и перец чили. Они также помогают снижать аппетит и способствуют превращению белых жировых клеток в бурые, которые легче сжигаются.
Зеленый чай
Этот напиток является естественным катализатором сжигания калорий благодаря содержанию мощного катехина, стимулирующего метаболизм. Для максимального эффекта рекомендуется выпивать до 5 чашек зеленого чая в день.
Рыба, богатая Омега-3
Жирные сорта рыбы, такие как лосось и сельдь, содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они не только участвуют в регуляции обмена веществ, но и помогают контролировать чувство голода. Для поддержания активного метаболизма следует употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.
Молочные продукты с низким содержанием жира
Белки и кальций, содержащиеся в молочных продуктах, поддерживают мышечную массу и способствуют процессу сжигания жира. Выбирайте варианты с минимальным содержанием жира и калорий, чтобы ускорить метаболизм без ущерба для фигуры.
Грейпфрут
Этот цитрусовый фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают снижать уровень холестерина и триглицеридов. Грейпфрут также оказывает положительное влияние на метаболизм, однако важно проконсультироваться с врачом перед его употреблением, если вы принимаете медикаменты, ведь определенные вещества фрукта могут изменять действие лекарства.
Ранее Realist писал о топ-8 продуктах, помогающих избавиться от жира на животе без диет и истощения.
