Несмотря на казалось бы привлекательную идею "повышения иммунитета", точечное воздействие на качество именного ответа является бесполезным.
Полезными советами по укреплению организма и иммунной системы в частности поделился Центр гражданского здоровья МОЗ.
"Человеческий организм - это целостная биологическая система, которая способна к саморегуляции, самовоспроизведению и самообновления. А иммунитет - это система, которая не в состоянии функционировать отдельно от всего организма. Поэтому прицельная работа над "повышением иммунитета" является бесполезной", — рассказали в МОЗ.
Читай также: Как повысить иммунитет осенью: семь советов от Альбины Комиссаровой
На сегодняшний день, как отметили специалисты, нет доказательств, что некоторые препараты могут укреплять иммунитет до того уровня, когда он лучше сопротивляется инфекциям и болезням.
Больше — не значит лучше
Теоретическое повышение иммунитета является фактическим увеличением количества иммунных клеток в организме.
Однако, любое увеличение количества клеток, как отметили в МОЗ, не всегда является хорошей идеей. Например, спортсмены, которые занимаются "кровяным допингом" - искусственно увеличивают количество клеток крови, чтобы повысить их производительность и тем самым рискуют получить инсульт в ближайшем будущем.
Как укрепить иммунную систему
Первое и лучшее, что нужно для повышения иммунитета — вести здоровый образ жизни. Следуйте несложным рекомендациям и уже через несколько недель сможете ощутить позитивные изменения:
- не курите;
- питайтесь здоровой пищей, употребляйте много овощей и фруктов
- будьте физически активными;
- поддерживайте здоровый вес;
- не употребляйте алкоголь;
- высыпайтесь;
- избегайте стрессов.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, как укрепить иммунитет ребенка с наступлением холодов.
