Иногда даже правильное питание и регулярный спорт не помогают избавиться от лишнего веса. Диетолог Светлана Фус рассказала, какие факторы могут помешать в похудении.
По словам диетолога, сложности в похудении могут быть вызваны несколькими причинами. Среди них гормональный дисбаланс, неправильный режим питания или недостаточный объем еды. Но одной неочевидной причиной эксперт называет потребление продуктов, который на самом деле только называются диетическими.
Фус обратила внимание на то, что чаще всего на таких продуктах пишут завлекающие надписи вроде "light", "fit" и "slim", но не всегда состав такого продукта действительно можно назвать здоровым. В такую категорию часто попадают популярные среди худеющих протеиновые и энергетические батончики, готовые завтраки, модные изотонические освежающие напитки, энерготоники и другие продукты.
Читай также: Диетолог назвала витамины и минералы, которых не хватает вегетарианцам
Диетолог отметила, что продукты для похудения часто не содержат в себе достаточное количество нутриентов, следовательно не обеспечивают организм нужным количеством минералов и витаминов.
По словам Фус, проверить как они действуют на организм достаточно просто. Для этого нужно убрать эти продукты из рациона хотя бы на месяц и заменить натуральной пищей.
Также диетолог отметила, что очень часто многие не осознают, что причиной набора веса могут стать фрукты. Эксперт отмечает, что включать в своей рацион сочные плоды можно и даже нужно, но стоит делать это в умеренном количестве. Дело в том, что фруктоза в больших количествах превращается в жиры и пополняет запасы подкожного жира.
"Если фруктами, особенно сухофруктами, часто перекусывать, пить соки вместо воды, можно получить чрезмерное количество фруктозы и глюкозы", - сообщила Фус.
⠀
В день при смешанном питании эксперт рекомендует потреблять не более 250-300 гр фруктов, а также отдавать предпочтение плодам с небольшим содержанием сахара.
Читай также: Диетолог назвала продукты, усиливающие пользу друг друга
Еще одной ошибкой в питании при похудении могут стать обезжиренные йогурты. Казалось бы диетический продукт на самом деле не дает нужного насыщения организму, а в некоторых случаях может содержать в своем составе крахмал.
"Кисломолочные продукты должны быть только частью всех продуктов животного происхождения. Это пища с высоким инсулиновым индексом, поэтому 200 мл йогурта в день достаточно, при наличии мяса, рыбы и яиц в дневном рационе", - рассказала эксперт.
В заключении Фус порекомендовала осознанно подходить к формированию своего рациона и отдавать предпочтение натуральным и необработанным продуктам питания.
Ранее Realist.online писал, что известный диетолог рассказал, в чем может быть опасность "марафонов похудения".
