Переход на зимнее время, который в этом году произойдет 31 октября, может оказать сильное влияние на самочувствие и образ жизни украинцев.
Традиционно часы на зимнее время переводят на час назад. Для организма такой скачок может сказаться на здоровье организма. О том, какие изменения могут ждать наш организм и как подстроиться к переводу часов рассказала для ТСН врач семейной медицины Кристина Шевченко.
Как организм реагирует на перевод часов
Многие жалуются на то, что чаще всего вместо бодрости от дополнительного часа сна получают недосып, постоянную усталость и дискомфорт. Врач объясняет, что переход на зимнее время может вызвать нарушение работы биологических часов, снижение энергии в организме и даже обострить депрессивные расстройства.
Исследователям из Орхусского университета в Дании удалось установить, что перевод часов способствует депрессии. Согласно данным исследования, у 185 000 человек было диагностировано депрессивное состояние за период с 1995 до 2012 года. Оказалось, что 11% пациентов имеют депрессивные расстройства в связи с переходом на другое время. Дополнением к этом становится ухудшение погодных условий, меньшее количество света и тепла и, как следствие, сезонная депрессия.
Читай также: Депрессия – бич современного общества. Как обнаружить и избежать последствий
Кроме того, в организме происходит сбой биологических ритмов. Смена времени сна и приема пищи оказывает воздействие на центральную нервную систему. Такие модификации циркадного ритма могут повлиять секрецию гормоны кортизол и мелатонин.
Кортизол, как известно, является гормоном стресса. Его избыток в крови повышает тревожность, а также уровень сахара в крови и артериальное давление. Мелатонин же отвечает за сон. Циркадные ритмы сбиваются, мелатонин начинает вырабатываться позже положенного времени и человек страдает бессонницей. Проблемы с засыпанием и просыпание часто вызывают апатию, быструю утомляемость и стресс.
Читай также: Недосып провоцирует переедание: как можно улучшить сон
Британские учены провели ряд исследований, которые помогли установить, что переход от зимнего времени к летнему и наоборот могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Эксперты уверяют, что в это время у людей повышаются риски получить сердечный приступ. Это опять же связано с тем, что тело испытывает постоянны стресс.
Для того, чтобы урегулировать все биологические процессы организму может понадобиться достаточное количество времени. Обычно, это занимает от недели до нескольких недель, в зависимости от особенностей организма.
Как подготовиться с переходу на зимнее время
Для того, чтобы помочь своему организму справиться с вынужденным стрессом достаточно следовать простым правилам. Так, по мнению медиков, на некоторое время лучше отказаться от сложных интеллектуальных задач и меньше подвергать себя эмоциональным и физическим нагрузкам. Кроме того, рекомендуется прислушиваться к своему организму и постараться ложиться спать по биологическим часам, чтобы шансов спокойно уснуть и проснуться было больше.
Также врачи советуют на некоторое время отказаться от напитков, которые возбуждают нервную систему. Это могут быть энергетики, кофе и продукты с большим содержанием кофеина. Вместо этого лучше выпить перед сном стакан теплого молока и принять расслабляющую ванну.
Ранее Realist.online писал о том, что в Верховной Раде повторно рассмотрят законопроект о том, чтобы отменить перевод часов.
