Известный украинский педиатр Евгений Комаровский рассказал о трех способах снизить тревожность, что делать при панических атаках, и как не замыкаться в депрессии на фоне войны.
Об этом Евгений Комаровский рассказал в интервью Максу Назарову в передаче "Да, это так".
По словам врача, для избавления от панических расстройств существует три варианта действий.
Ограничение негативной информации
"Понятно, что это очень часто звучит как теория. Потому что человек, который погружен в новостную повестку, не может не читать новости и не смотреть мерзкие видео в сетях", - отметил Комаровский.
Физическая активность
Доктор подчеркивает, что необходимо отрываться от подобного контента о боевых действиях и обстрелах, разрушенных домах и жертвах, и заниматься интенсивной активной деятельностью. К примеру, брать в руки лопату, ездить на велосипеде, становиться на беговую дорожку и т.д.
В этом контексте Комаровский соглашается, что спорт и физическая нагрузка спасают от депрессии, называет это рабочей теорией.
При этом врач считает, что во время войны спорт можно заменить иным видом деятельности.
"Всегда есть, куда направить физические усилия - помогать волонтерам, грузить вагоны, развозить, пахать, копать окопы, разбирать завалы... Всегда есть чем заняться физически. Но надо очень сильно физически уставать", - говорит доктор.
Читай также: Паническая атака: главные правила, чтобы быстрее прийти в норму
Обращение к специалисту
Тут Комаровский обращает внимание на определенные вредные предрассудки, укоренившиеся в обществе.
"У нас поход к психологу или психиатру - это стыдно на уровне ментальности", - сетует педиатр.
При этом, добавляет Комаровский, во всем мире лечить депрессию и панические расстройства может любой дипломированный врач.
Напомним, ранее Realist.online рассказывал, как снять тревогу и стресс используя дыхательные практики.
