Бутерброды – это простой и незаменимый перекус. А полезные бутерброды – это еще и правильный источник углеводов, жиров и белков.
Диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram поделилась рецептами полезных бутербродов.
Основное правило полезных бутербродов – это полезный хлеб. Он должен быть исключительно цельнозерновым.
Читай также: Диетолог посоветовала полезные перекусы, от которых не толстеют (фото)
В обязательном порядке в бутерброд нужно добавить мясо, птицу или рыбу. Эти ингредиенты должны быть запечены, отварены или приготовлены на пару.
Никаких майонезов или соусов. Они очень калорийные и не всегда натуральные. Лучше их заменить смешанным с зеленью авокадо или капелькой горчицы.
Чем больше в бутерброде овощей и зелени, тем лучше. Эти продукты увеличат объем бутерброда и придадут больше сытости.
Читай также: Как уменьшить вред соли: пять советов диетолога
Чтобы придать особый вкус, можно добавить немного пряной зелени.
В качестве дополнительных ингридиентов можно добавить сыр, маслины, яйцо или орехи.
Диетолог уверена, что такие бутерброды отлично подойдут в качестве перекуса, но есть их на ночь не рекомендуется.
Также Relist.online рассказывал о том, как сесть на диету.
