Бытует мнение о существовании мужской и женской еды. Якобы мужчинам положено есть только мясо и жирную, сытную пищу. Овощи и трава – не еда для настоящих мужчин. Женщины, в свою очередь, должны есть все тушеное и приготовленное на пару, изредка позволяя себе сладости. К традиционной женской еде также приписывают фрукты, ягоды, всевозможные салаты и морепродукты.
Миф о женских и мужских продуктах в Instagram развенчала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
Она отмечает, что такое разделение активно поддерживают в ресторанах, кафе, на телевидении. Как результат, мужчины отказываются от здоровой пищи, не едят овощи и зелень. Женщинам приходится готовить для мужчин и детей отдельно. Женщины также часто испытывают чувство вины из-за того, что съедают столько же или больше, чем их партнер. Это прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
Читай также: Диетолог назвал плюсы и минусы "метода тарелки" для похудения
Комиссарова подчеркивает, что в современном мире мужчинам не приходится охотиться на мамонта. Большинство ведет размеренный образ жизни без лишней физической активности, работает в офисах. Часто помимо работы женщины выполняют и всю работу по дому. Их энергозатраты могут быть выше, чем у мужчин. Женщины не должны "питаться воздухом" из-за стереотипов общества.
При этом диетолог отмечает, что разница в порциях мужчин и женщин все же есть.
Умеренно активные мужчины должны потреблять около 2200 ккал в сутки, а женщины – около 1800 ккал. Если питаться по методу тарелки, мужчинам стоит выбирать тарелку с диаметром 24 см, а женщинам – 21-22 см.
Ранее на Realist.online был назван простой способ избежать переедания.
