Зеленый чай - один из самых тонизирующих напитков, при этом он намного полезнее, чем кофе. О том, какие еще полезные свойства имеет ароматный напиток рассказала диетолог Светлана Фус.
Свои бодрящие качества чай приобрел благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов В1, В2, Р, РР, эфирных масел, минеральных солей, танина и кофеина. Он также является природным антиоксидантом и помогает организму выводить токсины, а еще действует как бактерицидное средство.
Но по словам диетолога, как у любого продукта, зеленый чай имеет свои недостатки и противопоказания.
Читай также: Неожиданная польза какао: как горячий напиток может улучшить состояние человека
Как сказала эксперт, пить крепкий напиток беременным не стоит, так как он плохо влияет на усваивание фолиевой кислоты из-за содержания кофеина.
"Пить чай литрами тоже не стоит – от избытка дубильных веществ (танина) может нарушиться баланс железа в организме. Кроме этого, большие дозы танина препятствуют усвоению магния и кальция из пищи", - рассказала Фус.
Поэтому диетолог рекомендует пить чай не во время еды, а минимум через полчаса после. Особенно важно учитывать это нюансы женщинам во время месячных и детям.
Не рекомендуется пить зеленый чай людям с болезнями слизистой желудка, такие как язва или гастрит, так как танин негативно влияет на слизистые оболочки. Также из-за содержания кофеина осторожнее стоит быть людям с глаукомой и гипертонией.
Читай также: Ученые посчитали, сколько чашек кофе помогает избежать инфаркта
Фус обратила внимание, что не стоит путать зеленый чай с холодными напитками, которые продают в магазине, а искусственный напиток. Это же правило касается, ароматизированных добавок в чай. Лучше всего отдать предпочтение натуральному заварному чаю без добавок, с крупными листьями, так чай даст максимальную пользу.
"Лучше выпивать не более 3-4 кружки в день. То есть суточный объем до 1000 мл. Здоровому взрослому человеку безопасный предел – 400 мг кофеина в сутки, но лучше ограничиться зоной 200-250 мг. Стакан зеленого чая имеет около 30-50 мг кофеина", - порекомендовала Фус.
Диетолог обратила внимание, что чай как и любые другие напитки не заменяет чистую воду, поэтому не стоит забывать о соблюдении водного баланса.
Ранее Realist.online сообщил, что назван полезный напиток для улучшения сна.
