Для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом, у организма должно быть достаточно сил. Продуктивная работа возможна лишь при хорошем самочувствии. Достичь его не так уж сложно. Достаточно просто выспаться.
О важности сна для похудения напомнила врач-диетолог Светлана Фус.
Она отмечает, что недостаток сна существенно влияет на набор лишнего веса. Без нормального сна набрать лишние килограммы можно даже при условии нормального питание.
Читай также: Пять мифов об ожирении: все серьезно, но исправимо
Важно спать в среднем не менее 7 часов. Иначе можно столкнуться с рядом последствий.
Недостаток сна нарушает работу гормонов. В частности, грелина (гормон голода), лептина (гормон насыщения) и мелатонина (гормон сна). В результате чувство голода становится острее, а аппетит растет.
При недосыпе человек чувствует усталость и вялость. Он не может эффективно сжигать калории. Это отражается и на скорости метаболизма. Замедленный обмен веществ чреват лишними килограммами.
Читай также: Обычная диета не помогает: как вывести из организма лишнюю жидкость
Кроме того, предупреждает диетолог, при недосыпании в организме повышается уровень эндогенных каннабиноидов. Их структура схожа с наркотическими компонентами марихуаны. Из-за недосыпания концентрация веществ повышается на треть. В итоге человек начинает искать чего-нибудь поесть.
Чем дольше вы не спите, тем более вероятно, что вам захочется перекусить посреди ночи. А это чревато последствиями.
"Худеть нужно не сидя, а лежа и во сне. От качества сна будет зависеть не только вес, но и эффективность энергозатрат в течение дня", — говорит Светлана Фус.
Ранее на Realist.online был назван способ есть хлеб без ущерба для фигуры.
