Будущей маме во время беременности стоит отказаться от некоторых продуктов, чтобы не навредить здоровью малыша. Популярное мнение о том, что беременным нужно питаться много и вкусно, не совсем верное.
Об этом рассказала гинеколог-эндокринолог Татьяна Шеплякова, передает "Сегодня".
Читайте также: Диетологи выяснили, сколько клубники и черешни можно употреблять ежедневно
Здоровье будущего малыша непрерывно связано с питанием женщины в период беременности. В это время у ребенка развиваются внутренние органы и системы, а отдельные продукты могут негативно сказаться на этих процессах. Поэтому женщине нужно следить за тем, чем она питается.
Какие продукты исключить из рациона
Будущим мама стоит отказаться от скумбрии, тунца, макрели, рыбы-меча: эта рыба содержит много ртути, которая влияет на нервную систему и мозг малыша. Женщинам, которые любят рыбу, на период беременности можно употреблять треску или дикий лосось.
С сырами стоит также быть осторожными: предпочтение лучше отдать сырам без плесени. Фета, бри, горгонзола, камамбер и другие мягкие сыры содержат бактерии — их употребление может привести к пищевому отравлению.
Читайте также: Овощи и не только: диетолог назвала лучшие перекусы на пляже у моря
Эндокринолог советует на время забыть о сырых яйцах и термически обработанных продуктах, в которые они входят (соусы и заправки, тесто). Их употребление в пищу может грозить заражением сальмонеллой, кишечной инфекцией, которая особенно распространена в жаркое время года. С осторожностью стоит отнестись и к морепродуктам.
Консервы из списка покупок лучше вычеркнуть. В них содержится большая концентрация натрия, который приводит к задержке жидкости, отекам и повышенному кровяному давлению. Полезнее будет заменить их на свежие фрукты и овощи.
Молочные продукты употреблять можно, но исключительно пастеризованные. Сырое молоко, советует Шеплякова, пить не стоит даже не беременным.
Кофе, алкоголь и газировка
Алкоголь и кофеиносодержащие напитки лучше не пить. На период беременности стоит воздержаться от алкоголя для здоровья ребенка и своего собственного, так как безопасной дозы для плода не существует.
Кофеин вымывает из организма кальций, а это чревато более низким весом у будущего ребенка. К тому же, стоит завязать с тонизирующим напитком женщинам с повышенным тонусом матки или если существует угроза выкидыша.
Газированные напитки, особенно сладкие, плохо влияют на сосуды плаценты и также повышают тонус матки.
Сахарозаменители спасением не станут, потому как могут привести к набору веса мамой и нарушить микрофлору кишечника.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, какие продукты сочетать между собой не рекомендуют диетологи.
