Диетологи выяснили, сколько клубники и черешни можно употреблять ежедневно

09 июня 2021 | 20:00
Черешня и клубника - вред и польза, сколько можно есть - фото 1

Клубника и черешня не только вкусны, но и чрезвычайно полезны. Мы часто переусердствуем с их потреблением и даже не осознаем, что это может привести к неприятным последствиям для нашего здоровья.

Диетологи издания Health непреклонны в том, что мы должны потреблять эти ароматные фрукты в умеренных количествах. По своему составу между клубникой и черешней нет существенной разницы - они содержат практически весь спектр витаминов.

Однако с точки зрения усвоения питательных веществ черешня является фаворитом. В них меньше клетчатки и больше витаминов, которые находятся в более доступной для организма форме. Из-за большого количества калия они являются сильным мочегонным средством. Но черешня также содержит наибольшее количество фруктозы. Не включайте их в полдник, так как это увеличивает риск набора веса. Пациентам с ожирением и диабетом также следует ограничить потребление.

По мнению диетологов, клубника более диетическая, но не так богата витаминами. При этом у ней есть одно большое преимущество - в клубнике меньше сахарозы, чем в черешне. Что касается количества клубники и черешни, которое можно употреблять в день, диетологи советуют не превышать 200 граммов. Превышение этой дозы может привести к аллергии. Кроме того, клубнику и черешню нужно включать в наше меню не чаще одного раза в два дня.

Напомним, ранее мы писали о том, что врач рассказала, кому и почему стоит есть клубнику.

Читайте Realist в Google News
Юрий Божко