Большинство новогодних праздников, а значит и банкетов, позади, но впереди еще остался Старый Новый год и Крещение, на которое тоже принято накрывать стол и готовить "голодную" кутью. Диетолог Наталия Макиенко рассказала, как восстановиться после празднества и помочь организму справиться со всей потребленной пищей.
По словам специалиста, разгрузочный день или голод усугубляют стресс после сбоя режима и застолья. Легкий день сделать можно, но через 2-3 дня после торжества, а не сразу! Наталия написала в Инстаграм-посте пять правил питания после Нового года и любого праздника, которые пригодятся круглый год.
Читай также: Как выработать привычку здорового питания во время праздников: 8 главных правил
Что нужно знать:
1. Перед сном после "посиделок" съешьте чайную ложку меда - это даст бактерицидный консервирующий эффект и пища "не забродит". Она не успеет усвоиться до утра, но самочувствие будет лучше;
2. Диетолог советует пропустить первый прием пищи на следующий день и не завтракать до 12:00-13:00. Интервал между последним приемом пищи во время застолья и завтраком или обедом должен быть не менее 10-12 часов. Но воду и травяной чай никто не отменял;
Читай также: Что происходит с организмом тех, кто любит шампанское: интересные наблюдения врачей
3. Минимизируйте после переедания кофеин и красное мясо. Дайте организму восстановиться! Ешьте фрукты, овощи, легкий белок, крупы;
4. Важно на следующий день после любого мероприятия и сбоя биоритмов (позднего отхода ко сну) выпить норму воды. Еще лучше добавить несколько стаканов жидкости;
5. Исключите тренировки, если легли спать позже 01:00 и/или выпили более 2-х бокалов алкоголя. Нагрузка на сердце и сосуды никому не нужна, да и пользы для фигуры в таком состоянии организма не будет.
Недавно Realist.online рассказывал, в каких случаях боль в горле без консультации специалистов не пройдет.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
