Череда новогодних мероприятий не закончилась. Диетолог Ольга Безуглая на своей странице в Инстаграме поделилась интересной статистикой, она утверждает, что в западных странах за зимние праздники люди в среднем набирают 0,6 - 0,8% своего веса (от 3 до 7 килограммов). Многолетние исследования показали - именно новогоднее увеличение веса составляет 60-70% от ежегодного.
В среднем 0,4 килограмма от всего набранного веса во время новогодних вечеринок не исчезает вовсе, а переход на обычный режим питания не приводит к его потере.
Читай также: "Жирная диета": как сбросить "праздничные" килограммы без голодовки
Безуглая рассказала, каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать неосознанного потребления пищи.
1. Соблюдайте такую модель питания в праздники: частые паузы между едой, наличие завтраков и обедов. Главное без хаоса!;
2. Если есть возможность, каждую трапезу начинайте с салата - клетчатка будет способствовать качественному насыщению;
3. Сначала ешьте базовые блюда (белок, овощи), только потом праздничные кулинарные изыски;
Читай также: Британские ученые опровергли эффективность средств от похмелья
4. Ешьте медленно! Так мы будем давать возможность своим гормонам повлиять на чувство насыщения и голода;
5. Становитесь на весы чаще во время праздников;
6. После затяжного празднества не садитесь на диеты и не устраивайте жесткие разгрузочные дни;
7. Лучший напиток - не соки и алкоголь, а простая вода;
8. Не голодайте!
Realist.online ранее сообщал, какие привычки помогут сохранить фигуру после 50 лет.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
