Летняя жара может быть опасна для здоровья. Из-за высоких температур люди часто получают тепловые удары и перегреваются.
МОЗ Украины напомнил простые правила, как охлаждаться правильно и не навредить себе. Детали – в материале Realist.
Как охладиться в сильную жару
1. Используйте кондиционер правильно
Проще всего охладить помещение – включить кондиционер. Однако есть несколько правил для безопасности его использования:
- Не выставляйте очень низкую температуру, если только пришли с улицы.
- Снижайте градусы постепенно, чтобы не простудиться.
- Не сидите прямо под потоком холодного воздуха – это может вызвать воспаление мышц.
2. Пейте больше воды
В жару организм быстро теряет жидкость, поэтому пейте больше обычного. Лучше всего охлаждает чистая вода. Также в сильную жару рекомендовано отказаться от алкоголя, сладких напитков и кофе – они способствуют еще большей потере жидкости.
3. Принимайте прохладный душ
Чтобы снизить температуру тела – примите прохладный душ или ванну. Но и здесь есть несколько рекомендаций – не лейте сразу ледяную воду, снижайте температуру постепенно, чтобы избежать стресса для организма.
4. Не находитесь долго под прямым солнцем
Долгое пребывание под прямыми солнечными лучами летом грозит не только ожогами, но и солнечным ударом. Врачи советуют избегать этого – используйте солнцезащиту, носите головные уборы, чтобы защитить голову, надевайте одежду светлых цветов из натуральных тканей и старайтесь больше времени проводить в тени или в прохладных помещениях.
Ранее Realist сообщал, что не стоит делать в жаркие дни, чтобы не навредить здоровью. Также мы писали, как помочь при солнечных ожогах. Полезно будет знать и о том, как уберечь авто от жары.
