В летнее время года зачастую сложнее набрать лишние килограммы, нежели зимой. Люди больше времени проводят на улице, занимаясь активными видами спорта, чаще путешествуют, и в общем, больше двигаются. Однако во время отпусков бывает сложно придерживаться привычного режима питания, который соблюдается ежедневно — все таки хочется чем-то себя побаловать, в особенности, если долгожданный отдых проходит в режиме "все включено" где-нибудь за границей.
Диетолог Светлана Фус на личной странице в Instagram дала несколько советов, как оставаться в форме даже при таком изобилии блюд, перед которыми непросто устоять даже самым "закаленным" приверженцам правильного питания.
Читайте также: Почему вес увеличивается с возрастом: отвечает диетолог-психолог
Чем грозит переедание:⠀
- потеря контроля над аппетитом;
- набор веса;⠀
- нагрузка на органы пищеварения;
- отечность.
Читайте также: Не есть после шести: диетолог разоблачила мифы о здоровом питании
Как организовать питание в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов
- Постарайтесь придерживаться режима питания, даже если вы просыпаетесь позже обычного. Он просто может немного измениться.
- Ешьте, когда проголодались и не допускайте сильного чувства голода.
- Не ешьте в перерывах между основными приемами пищи. Лучше пейте воду, не коктейли и соки — исключительно воду.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, какого режима стоит придерживаться в летнее время года.
