Чтобы контролировать свое физическое здоровье, необходимо регулярно взвешиваться и следить за весом. Но как часто это делать?
На этот вопрос в Instagram ответила диетолог Светлана Фус.
Читай также: Почему не могут похудеть люди, которые соблюдают диету: объяснение врача
Для тех, кто находится в процессе похудения, диетолог советует взвешиваться каждое утро. Делать это нужно натощак. Также раз в неделю нужно делать замеры объемов.
При ежедневном взвешивании проще контролировать похудение и оценивать результаты в длительной перспективе. Также проще вносить корректировки в рацион, увеличивать/уменьшать физическую активность.
Если весы показывают прибавку в весе, стоит проанализировать, что вчера было съедено, каким был ужин. На вес женщины также влияет день цикла. Так можно понять, что стало причиной торможения в похудении.
Читай также: Как похудеть до Нового года: диетолог сказала, что нужно делать уже сегодня
Тем, кто поддерживает желаемый вес, достаточно взвешиваться раз в неделю. Так вы не упустите ситуацию на самотек и будете осознанно подходить к выбору рациона. При этом не придется ежедневно переживать из-за колебаний в весе.
Взвешивайтесь в определенный день недели, натощак, после похода в туалет.
Диетолог напоминает: колебания в весе – это нормально. Помимо рациона на вес влияет количество воды. Чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. Поэтому нужно выпивать не меньше суточной нормы.
Чтобы цифры на весах не стали удивлением, ведите дневник питание, следите не только за весом, но и за объемами.
Светлана Фус советует ориентироваться не только на вес. Важные данные – количество жира, мышечной массы, гидрация организма.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Ранее на Realist.online диетолог рассказал, чем опасны марафоны похудения.
