Если вы хотите сбросить парочку лишних килограмм, то не нужно мучать себя диетами. Часто, в погоне за желаемым результатом, вы можете навредить своему организму.
Фитнес-тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в своем блоге в Фейсбук раскрыл пять лайфхаков правильного похудения.
По словам Мандзяка, у каждого человека есть порог – предел, до которого мы готовы терпеть. Порог у каждого свой, и его следует всячески избегать. Если же перейдете его, то одержите поражение перед жиром.
Читай также: Сбалансированный рацион из правильных продуктов: диетолог посоветовала, как избежать дефицита железа
Чтобы отдалиться от порога и не подвергаться соблазном, есть пять простых способов.
1. В супермаркет ходите сытым. Вспомните, что происходит с вами, и какая еда оказывается в вашей корзине, когда вы с пустым желудком оказываетесь в продуктовом магазине. Все, что не ваше по праву (по диете), станет вашим обязательно. Поэтому поели, а потом на закупки.
2. Дома ничего лишнего из еды. Эта рекомендация отдалит "порог срыва" далеко за горизонт. Правда, воплотить ее в реальность не просто. Ведь мы не раки-отшельники, живем семьями, которые часто не хотят поддержать вашу диету и продолжают употреблять мороженое и пирожные дома. Бороться с ними следует, потому что такие условия сосуществования всем будут полезны (они также будут питаться полезнее).
3. Застолье начните с некалорийной пищи. Заполните желудок овощами, грибами, здоровыми гарнирами и нежирным мясом, и места там для высококалорийных вкусностей останется немного.
4. Правило пяти минут. Часто нам лень тренироваться, и это нормально. Проявите силу воли, запустите двигатель, начните тренировку, а дальше будет легко. Первых 5 минут тренировки организм врабатывается, это так и называется – эффект врабатывания. Перетерпите первые 5 минут, дальше адреналин сделает все за вас.
5. Меряйтесь, взвешивайтесь. Слетают штаны – хороший индикатор, но цифры – более объективные, явные. Нарисуйте график, и каждые две недели вносите туда новые данные. Это мотивирует. А мотивация – движущая сила.
Также Realist.online рассказывал о том, какие продукты вызывают головную боль и мигрени.
Этот материал подготовлен на основе последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установки диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к врачу
