Спорт – последнее, о чем думают люди, которые живут под обстрелами. Но, если ситуация позволяет, постарайтесь добавить в свой распорядок дня физическую активность. Она поможет отвлечься от тревожных мыслей. Также не стоит заедать стресс "пустыми" калориями. Старайтесь контролировать, что и когда вы едите. Ведь после победы Украине понадобится сильный и здоровый народ.
Как оставаться в форме, несмотря на тяжелое моральное состояние, рассказал в Инстаграм фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
"Знаю, что многим из вас сейчас не до физической формы, простите, что читаете этот текст. Простите и держитесь. Вы в моем сердце", - пишет тренер и дает советы тем, кто находится в относительной безопасности.
Читай также: Помогает справиться со стрессом и переутомлением: чем полезен магний и в каких продуктах он содержится
1. Тренируйтесь. Упражнения можно делать в домашних условиях: от банальных приседаний, до продвинутых программ по ютубу.
2. Не есть перед телевизором, с телефоном в руках. Во время приема пищи концентрироваться следует на еде.
3. Не бегать к холодильнику. Старайтесь придерживаться графика питания. Ешьте 3-4 раза в день, без перекусов.
4. Дозируйте "вкусную еду". Сладости, выпечка, колбаса и чипсы не должны стать основой рациона. Можно позволить себе немного вредностей после основного приема пищи, когда вы уже сыты.
5. Не поддавайтесь стрессу. Во время стрессовых ситуаций люди вдут себя импульсивно. Стресс хочется "заесть" чем-то вредным. Держите себя в руках и после войны не придется сражаться еще и с лишними килограммами.
Ранее на Realist.online сообщалось, чего не хватает в "тревожном чемоданчике".
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
