Здоровье

Счастье по рецепту: врачи составили список повышающих настроение продуктов

14 февраля 2020 | 20:00

Не все, что вкусно, полезно для нашего организма. Это давно известно. Однако мало кто знает, что пища также влияет на нашу психику.

Эксперты клиники Майо в американском штате Аризона составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.

Об этом сообщает Focus.de.

Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.

В жирных сортах рыбы, таких как тунец и лосось, содержатся омега-3 кислоты. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.

Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.

Иллюстративные фото (unsplash.com)

Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.

В то же время хот-доги и гамбургеры могут оказать негативное влияние на психику.

Ранее американские ученые раскрыли способ сохранить умственное здоровье на всю жизнь.