Счастье по рецепту: врачи составили список повышающих настроение продуктов

Эксперты составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.

Не все, что вкусно, полезно для нашего организма. Это давно известно. Однако мало кто знает, что пища также влияет на нашу психику.

Эксперты клиники Майо в американском штате Аризона составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.

Об этом сообщает Focus.de.

Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.

В жирных сортах рыбы, таких как тунец и лосось, содержатся омега-3 кислоты. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.

Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.

Иллюстративные фото (unsplash.com)

Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.

В то же время хот-доги и гамбургеры могут оказать негативное влияние на психику.

Ранее американские ученые раскрыли способ сохранить умственное здоровье на всю жизнь.

Читать все новости