Многие девушки жалуются на неконтролируемое чувство голода из-за предменструального синдрома. Это особенно рискованно для тех, кто держит фигуру под контролем. Несколько дней бесконтрольного питания могут уничтожить результат похудения за несколько недель или даже месяц.
Почему возникает "жор" перед менструацией и как не допустить переедания, рассказал диетолог Андрей Невский в Instagram.
Читай также: Названы самые типичные ошибки тех, кто придерживается здорового питания
Специалист отмечает, что повышенное чувство голода в этот период – нормальное явление. Так как у девушек перед месячными меняется гормональный фон, во всем организме происходят определенные изменения. В частности, повышается температура. Как следствие, организм тратит больше энергии и хочет ее восполнить.
Что же делать в таких ситуациях? Невский дал простой и полезный совет.
Читай также: Врач объяснила, когда чувство голода – это симптом и вам нужна помощь
Можно приготовить себе овощной салат. Диетолог советует побаловать свои вкусовые рецепторы и не ограничиваться стандартными рецептами. Добавьте оливки, соленый сыр, анчоусы, кунжутные семечки, любимый острый ингредиент.
За счет овощей организм получит клетчатку и ощущение сытости. А пикантные вкусы избавят от желания есть вредные продукты.
Ранее на Realist.online диетолог назвала целебные свойства популярных специй.