Фрукты не только дают нашему организму витамины, но и могут стать помощниками для психического здоровья. Так, новое исследование показало, что один знакомый всем фрукт уже через несколько дней способен улучшить настроение. Однако есть детали, которые следует знать.
Почему этот фрукт влияет на самочувствие и можно ли ему доверять на 100% – рассказываем в материале Realist.
Какой фрукт помогает поднять настроение?
Исследование провели ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия). Их заинтересовало, как питание влияет на психологическое состояние человека. В центре внимания оказался желтый киви. Именно этот фрукт дал неожиданно положительный результат.
В исследовании приняли участие 155 молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Все они имели пониженный уровень витамина С в организме.
Участников разделили на три группы:
- первая группа ежедневно ела 2 желтых киви;
- вторая принимала 250 мг витамина С в виде таблеток;
- третья получала плацебо.
Исследование длилось 8 недель. За это время измеряли уровень витамина С в крови, следили за настроением, энергией, сном и физической активностью.
Уже через 4 дня у людей, которые ели киви, наблюдалось улучшение настроения. Лучшие результаты были через 2 недели:
- Киви – дало сильнейший эффект.
- Витамин С в таблетках – немного улучшил самочувствие.
- Плацебо – не дало результатов.
Нюанс исследования состоит в том, что часть финансирования исследования предоставила компания Zespri International – один из крупнейших продавцов киви в мире. Так что результаты могут иметь маркетинговый подтекст.
Стоит ли надеяться только на киви?
Диетологи предупреждают, что одним фруктом проблему с настроением не решить. Здоровый сон, физическая активность, поддержка психологического состояния – все имеет значение в комплексе.
К тому же, много витамина С содержится и в других продуктах – брокколи, сладком перце и цитрусовых. Но именно желтый киви имеет рекордную концентрацию этого витамина.
Ранее Realist сообщал, можно ли есть яблоки каждый день, какая от них польза и что будет, если съесть этот фрукт в большом количестве.