Пять полезных продуктов на осень: советы фитнес-тренера

Сельдерей успокаивает организм, а яблоки укрепляют сердце 

ТОП-5 полезных продуктов на осень: советы тренера фото

Тренер Марина Боржемская рассказала, какие пять продуктов очень полезно есть осенью.

Советами она поделилась на своей странице в Instagram.

Груша

Первый продукт, который незаменим в рационе осенью – это груша. В ней содержится много витамин (А, В1, В2, С, Е), йод, цинк, железо, калий, медь, магний, фосфор и кальций. Кроме того, груша содержит в разы больше фолиевой кислоты, чем черная смородина.

Груша поможет улучшить пищеварение за счет большого содержания пищевых волокон и полифенола. Эти компоненты будут мягко стимулировать работу кишечника, и помогут избежать запоров.

Читай также: Источник пищевых волокон и витаминов: чем полезна груша

Тыква

Еще один осенний супер-фуд – это тыква. Она поможет укрепить и оздоровить сердце и сосуды, незаменима при простатите, гипертонии, болезнях почек, печени и кожи. Кроме того, при ОРВИ или простом кашле тыква помогает бороться с вирусом.

Из-за большого количества пищевых волокон, тыква улучшает пищеварение и работу ЖКТ. Помимо этого, тыква выводит из организма вредные вещества.

Читай также: Почему тыква – осенний суперфуд: шесть полезных качеств овоща

Баклажан

Низкокалорийный и богатый витаминами баклажан наполнит организм минеральными веществами, железом, кальцием, магнием, натрием и фосфором.

Также этот продукт предотвращает образование холестерина и стимулирует кроветворение. Из-за этого баклажан особенно полезен беременным и людям с анемией.

Кроме того, баклажан понижает артериальное давление и приводит его в норму.

Читай также: Больше овощей и фруктов: назван простой способ профилактики осложнений от COVID-19

Яблоки

Яблоки – это не только источник железа, но и витаминов A, С, В1, В2, РР, Е, а также фосфора, селена, йода, кальция и цинка. Фрукт богат также пектином, который выводит токсины из организма и нормализует работу кишечника. Содержится пектин как в кожуре, так и в мякоти.

Яблоки отлично помогают преодолевать стресс, придают бодрости и улучшают работу мозга и сердца.

Читай также: Cколько яблок можно съесть ежедневно без вреда для здоровья

Сельдерей

В сельдерее содержится очень много клетчатки, эфирных масел, витаминов группы А, Е, К и В.

Сельдерей повышает тонус организма и придает сил, а также убирает апатию и сонливость, выводит из организма шлаки и токсины.

Сельдерей оказывает успокоительное влияние на организм в целом и улучшает работу головного мозга.

Читай также: Помогает похудеть и очищает организм: полезные свойства сельдерея

View this post on Instagram

Публикация от Боржемская Марина (@uzelkova.marina)

Также Realist.online рассказывал о том, как разлюбить сладкое, не причиняя вред здоровью. 

Читать все новости