До осени остался всего месяц, а это значит, что сезон простуд уже не за горами. Поэтому самое время позаботиться об укреплении иммунитета. Медики напоминают, что здоровье начинается с простых повседневных привычек. Так, они назвали три полезных напитка, которые стоит добавить в свой ежедневный рацион уже сегодня. Realist рассказывает, что это за напитки и как их приготовить дома.
Топ-3 напитка для иммунитета
1. Вода с имбирем – естественная иммунозащита
Имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами. Он помогает бороться с первыми симптомами простуды, упрощает дыхание и укрепляет общее состояние организма.
Рецепт:
- Ломтик свежего имбиря (2-3 см);
- 250–300 мл теплой воды;
- По желанию – лимон или мед.
Очистите имбирь, нарежьте тонкими пластинками, залейте горячей (но не кипящей) водой. Настаивайте 5–10 минут. Пейте с утра натощак или в течение дня вместо чая.
2. Вода с лимоном, медом и корицей – антибактериальный микс
Такой напиток совмещает сразу несколько мощных компонентов. Мед оказывает противовоспалительное действие, лимон – источник витамина C, а корица помогает бороться с бактериями.
Рецепт:
- Сок половины лимона;
- 1 чайная ложка меда;
- Щепотка корицы;
- 200–250 мл теплой воды.
Тщательно перемешайте все ингредиенты в стакане с теплой водой. Принимайте утром или перед сном для поддержания иммунитета.
3. "Золотое молоко"
Этот напиток с куркумой давно известен в народной медицине. Его рекомендуют для борьбы с воспалениями, снижения уровня стресса и улучшения сна.
Рецепт:
- 250 мл молока (можно растительного);
- ½ чайной ложки куркумы;
- 1 чайная ложка меда;
- ½ чайной ложки кокосового масла;
- Щепотка черного перца (для лучшего усвоения куркумина).
В небольшой кастрюле подогрейте молоко, добавьте специи, перемешайте. Доведите до горячего состояния, но не кипятите. Настаивайте несколько минут и пейте тёплым перед сном.
Все эти напитки оказывают мягкое, но заметное действие на организм. Главное – регулярность. Добавляя их в ежедневный рацион, вы не только повысите устойчивость к вирусам, но и получите приятный ритуал для заботы о своем здоровье.
Ранее Realist сообщал, кому следует продолжить пить добавки с витамином D в летний период.