Часто даже люди с нормальным весом жалуются на "спасательный круг" на талии, который не хочет уходить. Жир в области живота – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья. Жировые ткани накапливаются вокруг внутренних органов и влияют на их работу.
Об этом в Instagram сообщила диетолог Светлана Фус.
Читай также: Пять витаминов: врач посоветовала, что нужно есть каждый день
Висцеральный жир может спровоцировать развитие сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий.
Чтобы избавиться от данной проблемы, нужно придерживаться ряда правил:
Поменяйте тип питания. От поздних ужинов и переедания на ночь лучше отказаться. Выбирайте легкие блюда и ешьте за 3-4 часа до сна;
Читай также: Толстеют не от сахара: диетолог развеяла мифы о сладостях
Учитывайте свой возраст. Из-за гормональной перестройки после климакса у женщин появляется склонность к накоплению жира на бедрах и передней брюшной стенке. Если в молодости жир активнее скапливается на спине, бедрах и попе, то с возрастом начинает расти живот.
Занимайтесь спортом. Это обязательное условие для борьбы с висцеральным жиром. Важно повысить физическую активность, подключить кардиотренировки и силовые упражнения с собственным весом.
Садиться на диету Фус не рекомендует. Лучше научиться питаться правильно не на 7-14 дней, а на всю жизнь. Подберите правильный рацион с учетом, особенностей вашего организма, возраста и образа жизни, ешьте больше овощей и откажитесь от "пустых" калорий.
Realist.online недавно рассказывал, что по мнению Всемирной организации здоровья взрослый человек должен потреблять 400 г фруктов и овощей в день.