Пойте и рисуйте: психолог рассказала, как успокаиваться во время войны

Чтобы успокоить нервную систему, отдохните от новостей и найдите себе хобби 

Пойте и рисуйте: психолог рассказала, как успокаиваться во время войны фото

Во время войны человек пребывает постоянно в стрессе и напряжении. Чтобы не впасть в депрессию и не ухудшить состояние здоровья, важно правильно расслабляться.

Психолог Юлия Ворман в своем Telegram-канале рассказала о том, как успокоить себя во время войны.

Рисование

Если у вас есть доступ к различным антистрессовым раскраскам, можете воспользоваться ими. Если таковых нет, поможет даже рисование неразборчивых каракуль на листе бумаги.

Детям можете предложить рисовать их настроение, состояние, страхи. При таком рисовании и словесном описании рисунка ребенок разгружается и восстанавливается. Поэтому поощряйте это занятие.

Метод изображения своих страхов и эмоций с проговариванием подходит не только детям, но и взрослым.

Читай также: Горевать это нормально: психолог рассказала, как пережить боль утраты

Слушать любимую музыку, где можно. Пойте

А если вы сможете приобщить и других людей к этому занятию, то получите не только успокоение, но и чувство сплоченности и единства.

Делайте перерыв в потреблении информации

Сосредоточьте внимание на нескольких источниках, которые предоставляют только официальную, проверенную информацию. Старайтесь не просматривать новости перед сном.

Читайте художественную литературу, поэзию

В западных странах было проведено много исследований, которые доказали, что поэзия оказывает чрезвычайно положительное влияние на нашу психику.

Читай также: Люди привыкли: психолог озвучил последствия общей усталости от войны

Метод "Дыхание жизни"

Когда у вас есть настоятельная потребность в том, чтобы успокоиться или ослабить нападение панической атаки, сделайте полный вдох - задержите дыхание на три счета - полный выдох - задержка дыхания на три счета - повторение упражнения.

Также Realist.online рассказывал о том, как избежать эмоционального выгорания в условиях военного времени. 


Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Читать все новости