Для взрослых чашка кофе утром или энергетик после обеда – обычное дело. Но в случае с детьми ситуация совсем другая, ведь их организм еще развивается, а кофеин может представлять серьезную опасность.
Чем опасен кофе для детей – объясняем в материале Realist.
Почему кофеин опасен для детей
Как отмечает Medical Xpress, по данным американских токсикологических центров, в 2023 году количество обращений из-за реакции детей на энергетики возросло на 24%. В то же время, случаи передозировки кофеином среди школьников удвоились в период с 2017 по 2023 год.
Кофеин – это стимулятор, повышающий активность и бодрость. Он содержится в кофейных зернах, чае, какао, гуаране, а также в напитках, сладостях и даже лекарствах. Детский организм не нуждается в кофеине, поскольку нервная система и мозг еще формируются.
Возможные побочные эффекты от употребления кофеина детьми:
- учащенное сердцебиение и повышенное давление;
- тревожность и панические атаки;
- бессонница и раздражительность;
- проблемы с пищеварением.
Врачи отмечают, что действие кофеина длится до 8 часов, а после его выведения может возникать резкая усталость. Кроме того, дети часто заменяют энергетиками и газированными напитками полезную пищу, что мешает нормальному росту.
Какая самая большая угроза от кофе для детей?
Самая большая угроза употребления кофеина – ухудшение качества сна. А именно недосыпание влияет на обучение, память, иммунитет и концентрацию.
Исследования показывают, что мальчики чаще сталкиваются с симптомами передозировки, чем девочки. Особенно чувствительны дети с болезнями сердца, легких или принимающие стимуляторы при СДВГ.
Американская академия педиатрии советует полностью исключить кофеин из детского рациона.
В каких напитках есть кофеин?
- Кофе (в том числе и холодный): обычная чашка (300 мл) может содержать до 490 мг кофеина.
- Энергетики: до 300 мг и более плюс гуарана, таурин, женьшень.
- Газированная вода: Diet Coke – 46 мг, Mountain Dew – 54 мг.
- Шоколад и снеки: плитка темного шоколада – 50–150 мг.
- Лекарство: препараты от простуды и боли часто содержат кофеин.
Что делать родителям?
Чтобы уменьшить употребление кофеина детьми, врачи советуют родителям:
- Убирать из дома кофе напитки, энергетики и лекарства с кофеином.
- Говорить с детьми о рисках стимуляторов.
- Предлагать воду, соки или молочные напитки в качестве альтернативы.
- Следить за режимом сна и отдыха.
Ранее Realist сообщал, почему не стоит тянуться к чашке кофе с утра после алкоголя, и что лучше выбрать вместо нее.