Многие привыкли утром "спасаться" кофе после громкой вечеринки. Кажется, что кофеин поможет быстрее проснуться и облегчить похмелье. Но врачи предупреждают, что кофе после алкоголя не самая лучшая идея. На самом деле кофеин может только усугубить самочувствие, вызвать обезвоживание, головную боль и даже проблемы со сном.
В материале на Realist рассказываем, почему не стоит тянуться к чашке кофе с утра после алкоголя, и что лучше выбрать вместо него.
Топ-4 основные риски употребления кофе по похмелью
1. Двойное обезвоживание организма
Алкоголь обезвоживает организм, а кофе усиливает этот эффект, поскольку оказывает мочегонное действие. Поэтому вместо восстановления водного баланса происходит еще большая потеря жидкости. Это может вызвать головную боль, головокружение, усталость, сухость во рту.
2. Усиление тревожности и нервозности
После алкоголя нервная система становится уязвимой, появляются раздражительность, эмоциональные "качели", чувство тревоги. Кофеин стимулирует нервную систему еще больше, что может обострить эти состояния. Как следствие после кофе вместо бодрости вы можете получить нервный срыв или панику.
3. Проблемы с желудком
Алкоголь раздражает слизистую желудка. Если добавить сюда кофе, который стимулирует кислотность, ускоряет работу кишечника, вызывает изжогу или тошноту – получите двойную атаку на пищеварительную систему. Это может стать причиной вздутия, спазмов, диареи или рвоты.
4. Плохой сон и еще больше усталости
Алкоголь уже нарушает фазу гибернации, а кофе — затрудняет засыпание. Поэтому организм не имеет возможности полноценно восстановиться. Недостаток сна своей влечет за собой сердечно-сосудистые проблемы, гормональный сбой, снижение иммунитета.
Что лучше пить с утра после алкоголя
Чтобы улучшить самочувствие после употребления алкоголя, выбирайте напитки, восстанавливающие жидкость, пополняющие запасы минералов, не нагружающие организм.
Полезные варианты:
- Обычная чистая вода
- Вода с электролитами (аптечные или домашние растворы)
- Спортивные напитки с низким содержанием сахара
- Натуральные фруктовые соки без добавленного сахара
Ранее Realist сообщал, чем именно рискует человек, если решит выпить во время приема антидепрессантов.
