Потребление ягод летом является одним из самых простых способов на весь год зарядить свой организм. Малина, ежевика, голубика, черная смородина - они не только богаты витаминами и питательными веществами, но и очищают наш организм, заряжают его к следующему сезону, противостоят болезням и инфекциям. Горстка любых ягод летом ежедневно это - витаминная «бомба», которая не оставляет болезнетворным бактериям ни одного шанса.
Какие ягоды самые полезные и сколько их надо употреблять, чтобы быть здоровыми, рассказала диетолог Оксана Скиталинская для "Фактов".
Сколько ягод надо есть летом
По словам диетолога, любые ягоды, потребленные летом, будут полезными для человеческого организма. Впрочем, существует пятерка лидеров, которые богатые витаминами и питательными элементами. Так, именно малина, голубика, черная смородина, ежевика и ирга являются ягодами, которые защитят от болезней и насытят организм витаминами на целый год. Даже если вы потребляете горсть ягод ежедневно - вы уже заряжаете организм и помогаете ему очиститься и насытиться витаминами и питательными элементами.
Малина
Эта ягода не только способна бороться со стафилококком и различными грибками, она еще и богата витамином А, который очень хорошо влияет на кожу, разглаживает морщины и сохраняет наши молодость и красоту. Чай из малины содержит салициловую кислоту, которая снимает жар. Также малина прекрасно обогащает организм витаминами и одновременно чистит его от вредных веществ. Кроме того, малина содержит магний, что благотворно влияет на нервную систему и работу сердца.
Читайте также: Врач рассказала, кому и почему стоит есть клубнику
Черная смородина
Это своеобразная "витаминная бомба". В ней просто огромное количество витамина С, который просто незаменим при проблемах с сосудами. Черная смородина способна не только укрепить наш иммунитет, она еще и отвечает за красивые волосы и кожу, помогает при нарушениях обмена веществ, язвах желудка.
Голубика
Эта ягода содержит огромное количество витаминов В и РР. Она является источником антиоксидантов, способна прекрасно влиять на работу сердца и улучшать эластичность сосудов. Кроме того, именно голубика предотвращает появление опухолей и нормализует нашу мозговую деятельность. Она концентрирует внимание и улучшает память.
Читайте также: Нитраты в яблоках, клубнике и черешне: как распознать вредные фрукты и овощи
Ежевика
Эта ягода прекрасно очищает кровь. Она содержит магний и калий, а также медь. Ежевика богата на разнообразные витамины и противостоит инфекциям в организме человека.
Ирга
Эта ягода очень богата пектинами. Если у вас проблемы с кровообращением, диетолог советует обязательно летом потреблять именно иргу. Кроме того, ирга прекрасно укрепляет стенки сосудов.
Напомним, ранее Realist.online сообщал о самых опасных для завтрака продуктах.