В декабре многие вспоминают, что неплохо было бы преобразиться к новогоднему корпоративу и начать год в новом весе. Не стоит устраивать "чудо" ценой собственного здоровья. Диетологи предупреждают: за месяц можно похудеть не более чем на 5 кг. В идеале сбрасывать около 500 граммов в неделю.
Что делать, чтобы избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья, в Instagram рассказала диетолог Марина Сергеева.
Читай также: Диетолог назвала витамины и минералы, которых не хватает вегетарианцам
Важно не упустить время и начать действовать не "с понедельника", а уже сегодня. Вот какие шаги на пути к стройной фигуре можно предпринять:
- Откажитесь от "пустых" калорий (полуфабрикаты, фастфуд, колбаса и т.п.);
- Ешьте меньше быстрых углеводов (сладости, выпечка, макароны, белый рис и картофель);
- Наладьте трехразовое питание без лишних перекусов;
- Пейте достаточно воды.
Если придерживаться этих простых правил, за месяц вполне реально сбросить до 5 кг.
Желательно также добавить физическую активность и следить, чтобы в рационе было достаточно белка и полезных жиров.
Ранее на Realist.online сообщалось, почему не могут похудеть люди, которые соблюдают диету.