Как часто надо взвешиваться: простые правила для тех, кто хочет похудеть

Светлана Фус советует во время похудения ежедневно становиться на весы. Так проще контролировать процесс снижения веса.

Как часто надо взвешиваться: простые правила для тех, кто хочет похудеть фото

Чтобы контролировать свое физическое здоровье, необходимо регулярно взвешиваться и следить за весом. Но как часто это делать?

На этот вопрос в Instagram ответила диетолог Светлана Фус.

Читай также: Почему не могут похудеть люди, которые соблюдают диету: объяснение врача

Для тех, кто находится в процессе похудения, диетолог советует взвешиваться каждое утро. Делать это нужно натощак. Также раз в неделю нужно делать замеры объемов.

При ежедневном взвешивании проще контролировать похудение и оценивать результаты в длительной перспективе. Также проще вносить корректировки в рацион, увеличивать/уменьшать физическую активность.

Если весы показывают прибавку в весе, стоит проанализировать, что вчера было съедено, каким был ужин. На вес женщины также влияет день цикла. Так можно понять, что стало причиной торможения в похудении.

Читай также: Как похудеть до Нового года: диетолог сказала, что нужно делать уже сегодня

Тем, кто поддерживает желаемый вес, достаточно взвешиваться раз в неделю. Так вы не упустите ситуацию на самотек и будете осознанно подходить к выбору рациона. При этом не придется ежедневно переживать из-за колебаний в весе.

Взвешивайтесь в определенный день недели, натощак, после похода в туалет.

Диетолог напоминает: колебания в весе – это нормально. Помимо рациона на вес влияет количество воды. Чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. Поэтому нужно выпивать не меньше суточной нормы.

Чтобы цифры на весах не стали удивлением, ведите дневник питание, следите не только за весом, но и за объемами.

Светлана Фус советует ориентироваться не только на вес. Важные данные – количество жира, мышечной массы, гидрация организма.


Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Ранее на Realist.online диетолог рассказал, чем опасны марафоны похудения.

Читать все новости