Для ленивых: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая с дивана

Отличный вариант разминки для тех, кто устал на работе

Для ленивых: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая с дивана фото

Чтобы не потерять форму и не набрать лишние килограммы, можно выполнять зарядку дома, если нет энергии ехать в спортзал или выходить на прогулку. Эксперт Алена Грибанова поделилась комплексом упражнений, которые можно выполнять, не вставая с дивана. Об этом сообщает издание Wday.

«Ладошки вместе»

Лягте на спину и поднимите перед собой руки, а ладони соедините вместе и давите ими друг на друга. Это упражнение направлено на развитие мышц груди.

«Покачаемся»

Сомкните руки за головой, а ноги согните в коленях и выполняйте подъемы туловища, сгибая корпус. С помощью такой разминки можно "прокачать" мышцы живота.

Читай также: Не вставая с постели: 5 упражнений, которые прокачают тело

«Стрелки часов»

Руки протяните вдоль корпуса, поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Далее опускайте ноги вниз поочередно. Упражнение помогает укрепить мышцы живота.

«Маятник»

Руки протяните в стороны, а ноги согните в коленях наверху. Опускайте обе ноги из стороны в сторону. Корпус при этом должен остаться неподвижным. Это упражнение направлено на укрепление косых мышц живота.

«Оторвемся от земли»

Руки протяните вдоль туловища, ноги согните в коленях. Поднимите таз вверх и затем опуститесь в исходное положение. Таким образом можно укрепить ягодицы.

Ранее на Realist.online сообщалось, какие упражнения полезно выполнять перед сном.

Читать все новости