Метаболизм – это не просто скорость, с которой тело сжигает калории. Это сложный механизм, определяющий, как мы тратим энергию, стареем и восстанавливаемся.
Врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Толстикова объяснила, почему следует обратить внимание на свой обмен веществ. Детали – в материале Realist.
Пять главных фактов о метаболизме
Специалист сравнил метаболизм с "двигателем" организма - от того, как он работает, зависит и наш вес, и самочувствие, и внешний вид. Роль метаболизма сводится к 5 главным пунктам:
1. Контроль веса, а не только скорость
Быстрый метаболизм – это не только сжигание калорий. Если обмен веществ работает неправильно, возникают воспалительные процессы и скапливается жировая ткань. Самый заметный сигнал – лишний вес в области живота.
2. Энергия в течение дня
Правильный метаболизм помогает держать стабильный уровень сахара в крови. Это означает больше сил, лучшее настроение и меньше тяги к сладкому. Если же вы чувствуете усталость и апатию – это может быть признаком проблем.
3. Воздействие на гормоны
Обмен веществ тесно связан с работой щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов. Нарушение метаболизма может вызвать проблемы со сном, цикл женщин или перепады настроения.
4. Долголетие и старение
Хронические воспалительные процессы и метаболические сбои ускоряют старение. Если же метаболизм в норме, клетки быстрее обновляются и тело дольше сохраняет молодость. Это также снижает риск серьезных заболеваний.
5. Красота изнутри
Состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от метаболизма. Когда клетки правильно работают, лучше усваиваются питательные вещества и производится коллаген. В результате – здоровый цвет лица, крепкие ногти и блестящие волосы.
Ранее Realist рассказывал, с чего же следует начинать похудение и как в этом помогут простые правила.