Настал сезон летних отпусков. Пришло время отправиться на пляж и в поход, который вы откладывали из-за неблагоприятной погоды. Но вы можете ослабить бдительность, когда дело касается здоровья. Летний сезон и повышение температуры также сопряжены с множеством рисков для здоровья. Для людей по-прежнему важно быть сознательными и осознанными, даже когда летние развлечения являются главным приоритетом сезона.
На страницах издания ЕverydayНealth эксперты рассказывают о наиболее распространенных опасностях для здоровья летом, симптомах, на которые следует обратить внимание, и о том, как их предотвратить, чтобы вы могли оставаться в безопасности и быть здоровыми все лето.
Тепловой удар и тепловое истощение
Когда температура достигает знойной, это не только неудобно, но и опасно, и потенциально смертельно опасно. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), из-за сильной жары ежегодно в отделения неотложной помощи отправляется десятки тысяч людей .
Тепловое истощение и тепловой удар, наиболее опасные из связанных с жарой заболеваний, могут возникать, когда тело не может должным образом остыть после длительного воздействия чрезмерного тепла (например, при работе или физических упражнениях на открытом воздухе). Тепловой удар - более серьезный случай теплового истощения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Похоже на отравление солнечным светом": в Сети показали последствия загара без защиты
В чем хорошие новости? Это можно предотвратить.
Ким Ноултон, доцент кафедры гигиены окружающей среды Колумбийского университета в Нью-Йорке, советует людям скорректировать график работы и активности в полдень, когда солнце обычно бывает наиболее ярким.
Доктор Ноултон рекомендует проверить друзей и соседей, чтобы убедиться, что с ними все в порядке. Это особенно важно для молодых и пожилых людей, которые наиболее подвержены риску заболеваний, связанных с жарой, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Advanced Emergency Nursing Journal.
«Прежде всего, будьте начеку. Если вы почувствуете себя плохо, отнеситесь к этому серьезно», - говорит Ноултон.
По данным CDC, вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание :
- Температура тела 39 ℃ или выше.
- Горячая, красная, сухая или влажная кожа
- Быстрый пульс
- Головная боль, головокружение или спутанность сознания
- Потеря сознания
- Сильное потоотделение
- Холодная, бледная, липкая кожа
- Тошнота или рвота
- Мышечные спазмы
Мы все время слышим: пейте больше воды. Но когда вы греетесь на солнце, пьете летний коктейль или занимаетесь спортом, еще важнее сделать питьевую воду приоритетом. Если вы не пьете воду слишком долго, вы можете пострадать от обезвоживания, которое может варьироваться от легкого до тяжелого, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США .
Проще говоря, пейте много воды в течение дня, особенно когда вы проводите время на открытом воздухе на солнце. Нитин А. Капур, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи сети Cedars-Sinai Medical Network в Санта-Монике, Калифорния, советует пациентам, которые планируют лежать на улице или потеть на улице, стремиться выпивать до 0,5 литра воды каждый час и подумать о том, чтобы снизить интенсивную активность с 10:00 до 14:00, когда солнце наиболее сильно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть и пить в жару: диетолог советует отказаться от мяса и сладостей
Загар и ожоги от солнца
Длинные солнечные дни, возможно, являются одним из лучших периодов лета, но могут представлять опасность для нашего самого большого органа: нашей кожи. Если слишком долго находиться на солнце без солнцезащитного крема, вы можете не только получить серьезные солнечные ожоги и состарить кожу тонкими линиями и солнечными пятнами,но и, согласно данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), - повысить риск рака кожи.
Опять же, ограничьте время нахождения на солнце и по возможности выбирайте тенистое место, - говорит Капур. Самое главное, сделайте солнцезащитный крем повседневной привычкой, даже если солнца практически нет. Выберите солнцезащитный крем с широким спектром действия не менее SPF 30, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей.
Кстати. Есть места для обязательного нанесения солнцезащитного крема, о которых обычно не вспоминают. Это передняя и задняя часть шеи, грудь, задняя часть колен, уши, верхняя часть ступней, говорит Наташа Месинковская, доктор медицинских наук, директор клинических исследований отделения дерматологии Медицинского факультета Университета в Ирвине. После того, как вы правильно нанесли солнцезащитный крем, не забудьте надеть солнцезащитные очки не только для стиля. Лучи UVA и UVB также могут повредить глаза.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза и вред загара: врач рассказала, какие болезни провоцирует ультрафиолет