Сегодня люди все чаще стали посещать фитнесс-клубы, секции пилатеса или кросс-фита. Кто-по поддался веянию моды, а кто-то всерьез задумался о здоровье. И, само собой, как и в любом "кружке по интересам", в клубах между посетителями то и дело слышишь слова, значение которых для "непосвященных" просто непонятны. Тут тебе и "изотоник", и "бэцэа" (ВССА), и "предтрен", и многое другое. Если вкратце, то все это – понятия, которыми называют спортивное питание и напитки. Проще говоря – это витаминно-минеральные комплексы, которые дают дополнительную энергию и употребляются как перед тренировкой, так и во время тренировки. Важно понимать, что любой из этих комплексов – это не общеполезная "штукенция для всех", и прежде, чем начать активно поглощать это, обязательно посоветуйтесь как с тренером, так и с клубным врачом, предварительно пройдя осмотр.
Почему мы решили поговорить о таких напитках, как предтренировочные комплексы и различные стимуляторы в фитнесе?
Потому, что не многие понимают, есть ли от них польза, или только вред.
О вреде энергетиков, пересыщенных кофеином или иными стимуляторами, сказано и написано много. Но в тоже время они пользуются огромной популярностью в том числе у новичков в спорте, либо вообще не тренирующихся в зале.
Конечно, современному амбициозному человеку хочется преуспеть во всем: работа, учеба, тренировки, активный отдых. И когда силы и запас энергии на исходе - прибегают к энергетикам.
В зависимости от состава они повышают аэробную и анаэробную выносливость, улучшают настроение, сонливость на время исчезает и появляется агрессивное желание работать. Но важно понять, что энергия не берется из ниоткуда, она берется из собственных резервов организма – так сказать "впрок". И вслед за бодростью обязательно идет истощение. И это даже при однократном приеме! Длительный же прием приведет к привыканию и зависимости, нарушению сна, сбоям работы сердца, стрессовому состоянию, а иногда даже к депрессии и паническим атакам.
Можно, конечно же, по отдельности разобрать каждое вещество, входящее в состав продукта. Поискать в сети информацию и увидеть, что множество информации, особенно от производителей, посвящено какой-то пользе этих компонентов в каждом из "энергетиков". В целом это так. Но ведь даже лекарство зачастую состоит из яда. Весь вопрос в дозировке. Да и от однократного приема "энергетика" тренированному человеку вреда не будет, а новичок – так и вообще может почувствовать себя эдаким суперменом. На это, собственно, и идет маркетинговый расчет.
Читайте также: Миофасциальный релиз: как снимать напряжения с мышц и работать с триггерами
Но систематический прием энергетических стимуляторов во время тренировок однозначно принесет вред. После каждой тренировки при "поддержке" энергетиков вместо приятной усталости в мышцах и заряда бодрости вы будете ощущать упадок сил и желание просто лечь и спать. Никакого продвижения в тренировках не будет, а истощение нервной системы рано или поздно остановит ваш прогресс - будь то наращивание мышц или даже жиросжигание. Ведь во время постоянных тренировок при "поддержке" энергетических напитков ваш организм будет вынужден расходовать куда больше энергии, которую затем нужно будет как-то восполнять. А если это делать постоянно, то тело "подумает", что настали времена, когда энергию нужно экономить и будет запасать жир. Да-да. Именно так.
Кроме того, нужно учитывать еще специфику спорта и четко определить цель. Если вы просто хотите одноразово пробежать короткую дистанцию и правильно подберете время приема энергетика, то, скорее всего, свой соревновательный результат вы, конечно, можете увеличить. Но если ваша цель красивое тело и здоровый организм - то вам в первую очередь нужно спокойствие, размеренность, равновесие, хороший сон. Как уже упоминалось выше, энергетические напитки способны разрушить это.
Кроме прочего, стоит упомянуть еще о красителях и ароматизаторах в составе энергетических напитков. Скорее всего, тут комментарии излишни.
"Но что же делать, если заниматься спортом "для себя" хочется, а сил иногда вообще не хватает?" Вопрос резонный. Но ответ на него лежит совсем не в плоскости дополнительных энергетических стимуляторов. Нужно просто пересмотреть свой "график жизни". Ведь есть множество естественных и полезных возможностей увеличить свою работоспособность и выносливость: правильно подобранный режим дня, тренировок, питания, микро и макроэлементов.
За свою тренерскую деятельность я не раз стакивался с ребятами, которые работали физически целый день, а потом спокойно тренировались, достигая хороших результатов. Мы просто не можем отличить эмоциональную усталость от физической - просто тренируйтесь по графику. Естественно, для этого нужно посоветоваться с тренером. Особенно это касается новичков, которые почему-то думают, что "убивая" себя ежедневными тренировками "всего подряд", они добьются небывалых успехов. Здесь как раз может сработает тот же эффект энергетических напитков. Ведь результат тренировок – это все тот же режим и график. Поэтому тренируйтесь тогда, когда наметили и через время заметите что никакие "энергетики" вам не нужны.
Читайте также: Занятия спортом "с нуля": с чего начать, чтобы не навредить себе