Как же прекрасна симметрия природы! Идеальные формы и разнообразие цветов поражают воображение. А как обстоит дело с симметрией человеческого тела? А здесь все почему-то не так идеально, как в мире природы. Если посмотреть бегло на среднестатистического человека, скорее всего мы сразу не увидим асимметрию. Но на деле, не все так, как кажется. В нашем теле есть три "стратегически важные" точки - стопы, таз, шея. В стопах начинаются практически все миофасциальные цепи. Таз - центр, объединяющий верхнюю и нижнюю часть тела.
Симметрия и положение шеи тесно связаны с внутречерепным давлением, отечностью лица и проблемой оттока венозной крови, мигренями, кислородным голоданием, проблемами со зрением и др. Но об этом в следующих статьях.
А в этой статье мы детально рассмотрим, чем чревата асимметрия положения таза.
Кривая линия таза формирует серьезный каскад деформаций и нарушений во всем теле, начиная со стопы и колена до макушки, смотря какими будет нарушения - восходящие или нисходящие.
Какие особенности вашего тела могут свидетельствовать об искривлении линии таза:
- - одна штанина кажется длиннее другой, ввиду того что одна нога короче, чем вторая;
- - с одной стороны талия выражена, а с другой стороны талии как будто и нет (или не так сильно выражена);
- - одно плечо ниже, второе выше;
- - шея и голова болит с одной стороны чаще чем с другой;
- - гиперлордоз ("красивый" прогиб в пояснице, который создает торчащий зад, но при этом живот некрасиво вываливается - перекос таза вперед);
- - плоский зад, нет нормального прогиба в пояснице (перекос таза назад);
- - асимметрия шеи;
- - ямочки над ягодицами на разной высоте;
- - асимметрия лица также чаще всего появляется вследствие перекоса таза;
- - пуп находится не посередине (скрученный таз);
- - подъягодичные складки на разной высоте;
- - боли в тазобедренных суставах и коленях;
- - функциональный сколиоз (не идиопатический).
Как лучше всего провести анализ положения таза?
Нарисуйте на своих выпирающих подвздошных костях кружочки ярким цветом. Одежды должно быть минимум. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, но не пытаясь стоять неестественно для себя.
Попросить кого-то сфотографировать вас четко фронтально, в полный рост, сзади и спереди. Проанализируйте фото, в соответствии с описанием выше.
Почему столько проблем порождает один всего лишь таз?
Все очень просто. Таз - это центр, от которого берет начало позвоночник, а также нижние конечности, а еще дело в том, что наше тело - мастер компенсации. Если есть перекос по высоте подвздошных костей, например, то телу ничего не остается делать, как исправить ситуацию с помощью плечевого пояса (то есть одно плечо буде выше другого), а иначе при ходьбе вы будете падать.
Статическая деформация в тазу воздействует не только на суставы, но и сам позвоночник в следствие чего развивается функциональный сколиоз. Функциональная разница в длине ног приводит к серьезному дисбалансу (несоосности самых крупных суставов - тазобедренные, коленные, плечевые). Встречается также укорочение нефункциональное, связанное с разной длиной костей на одной и другой ноге (эти особенности можно установить только путем рентгеноскопии).
Тазобедренные суставы связаны с плечевыми, и чтобы избавиться от боли в плече, нужно поработать в том числе и с тазом.
С функциональными изменениями можно и нужно разбираться - освобождать крестец, тазобедренные суставы, укреплять поперечную мышцу живота.
В моей практике практически не встречаются люди старше 20 лет с идеальным положением таза.
Идеальный таз:
- - на одной высоте стоят подвздошные кости;
- - нет закручивания подвздошной кости ни вперед, ни назад;
- - таз не опрокинут ни вперед, ни назад.
Почему возникает асимметрия?
Тому есть несколько причин, в том числе и тех, которые не зависят от желания человека, но являются частью его физиологии.
- Родовые травмы.
- Привычка сидеть, поджав одну ногу.
- Привычка сидеть нога на ногу (особенно, если все время сверху одна и та же нога).
- Сон на животе (с подтягивание одной ноги вверх).
- Привычка стоять с опорой на одну ногу.
- Падения на копчик.
Что делать?
Для начала походить к грамотному остеопату (но это может быть малоэффективным, так как недостаточно исправить положение таза , нужно еще и зафиксировать таз в правильном положении поперечной мышцей живота, а также устранить привычки, которые приводят к перекосу таза).
Может придется пройти курс корректирующих упражнений и зафиксировать таз поперечной мышцей живота (очень рекомендую, так как сама смогла скорректировать свой таз и девочкам, которые ко мне обратились).
Ну и самое главное - научиться безопастно сидеть, лежать, спать.
Берегите себя и будьте здоровы!