З приходом весни у тренажерних залах, фітнес-центрах та на вуличних спортивних майданчиках з’являється значно більше людей. Причина одна - бажання мати підтягнуте і здорове тіло у літній сезон. Тренування - той самий ключик до зниження ваги.
У який період доби тренування будуть більш ефективними - з’ясували у EatingWell. Розповідаємо деталі у матеріалі Realist.
Коли краще тренуватися - зранку чи ввечері?
Тренери одноголосно дійшли висновку, що найкращим часом для занять спортом буде той, якого ви будете дотримуватися постійно. Адже тільки від способу життя кожної окремої людини залежить, який час буде ідеальним для тренування. При цьому фахівці окреслили переваги тренувань зранку та ввечері.
Переваги ранкових тренувань:
- Прискорюють метаболізм – допомагають спалювати більше калорій протягом дня.
- Підвищують продуктивність – покращують концентрацію та заряджають енергією.
- Формують звичку – зменшують ризик пропусків через денні справи.
- Покращують настрій – сприяють виробленню ендорфінів, знижують стрес.
- Тренування натщесерце – може сприяти жироспалюванню, але підходить не всім.
Переваги вечірніх тренувань:
- Підвищують працездатність – тіло активніше, що сприяє кращій силі та витривалості.
- Знижують ризик травм – м’язи розігріті, що робить їх гнучкішими.
- Знімають стрес – допомагають розслабитися після насиченого дня.
- Сприяють соціалізації – вечорами в залах більше людей, що створює атмосферу підтримки.
- Без поспіху – можна тренуватися без обмежень у часі.
Ранкове чи вечірнє тренування - обирати тільки вам. Головне - регулярність.
Раніше Realist повідомляв, як зрозуміти, що вам бракує заліза, якими є перші "дзвіночки" організму про це і як запобігти дефіциту цього мікроелементу.
