До осені залишився всього місяць, а це означає, що сезон застуд вже не за горами. Тому саме час подбати про зміцнення імунітету. Медики нагадують, що здоров’я починається з простих щоденних звичок. Так, вони назвали три корисні напої, які варто додати у свій щоденний раціон вже сьогодні. Realist розповідає, що це за напої та як їх приготувати вдома.
Топ-3 напої для імунітету
1. Вода з імбиром – природний імунозахист
Імбир має потужні протизапальні властивості. Він допомагає боротися з першими симптомами застуди, полегшує дихання та зміцнює загальний стан організму.
Рецепт:
- Скибочка свіжого імбиру (2–3 см);
- 250–300 мл теплої води;
- За бажанням — лимон або мед.
Очистіть імбир, наріжте тонкими пластинками, залийте гарячою (але не киплячою) водою. Настоюйте 5–10 хвилин. Пийте зранку натщесерце або впродовж дня замість чаю.
2. Вода з лимоном, медом і корицею – антибактеріальний мікс
Такий напій поєднує відразу кілька потужних компонентів. Мед має протизапальну дію, лимон – джерело вітаміну C, а кориця допомагає боротися з бактеріями.
Рецепт:
- Сік половини лимона;
- 1 чайна ложка меду;
- Щіпка кориці;
- 200–250 мл теплої води.
Ретельно перемішайте всі інгредієнти у склянці з теплою водою. Вживайте зранку або перед сном для підтримки імунітету.
3. "Золоте молоко"
Цей напій з куркумою давно відомий у народній медицині. Його рекомендують для боротьби із запаленнями, зниження рівня стресу та покращення сну.
Рецепт:
- 250 мл молока (можна рослинного);
- ½ чайної ложки куркуми;
- 1 чайна ложка меду;
- ½ чайної ложки кокосової олії;
- Щіпка чорного перцю (для кращого засвоєння куркуміну).
У невеликій каструлі підігрійте молоко, додайте спеції, перемішайте. Доведіть до гарячого стану, але не кип’ятіть. Настоюйте кілька хвилин і пийте теплим перед сном.
Усі ці напої мають м’яку, але помітну дію на організм. Головне — регулярність. Додаючи їх до щоденного раціону, ви не лише підвищите стійкість до вірусів, а й отримаєте приємний ритуал для турботи про своє здоров’я.
Ранішу Realist повідомляв, кому варто продовжити пити добавки з вітаміном D у літній період.
