Потяг до солодкої їжі виникає не просто так і інколи може сигналізувати про те, що організм переживає не найкращі часи. Дієтолог Наталія Кондратюк пояснила, чому це відбувається та як впоратися з бажанням з'їсти щось солодке. Деталі - у матеріалі Realist.
Чому тягне до солодкої їжі?
Дієтолог виокремила три причини потягу до солодкого - недосипання, незбалансоване харчування та психологічний фактор.
Недосипання
Брак сну підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. Організм намагається компенсувати це, шукаючи швидкі джерела задоволення, і солодощі тут стають найпростішим рішенням.
Що робити? Намагайтеся спати достатньо - у нормі 7-8 годин. Якщо не виходить – дозвольте собі короткий денний відпочинок на 15-30 хвилин. Якщо є проблеми зі сном - зверність до лікаря.
Незбалансоване харчування
Якщо організму бракує енергії, вітамінів та мінералів, мозок сигналізує про потребу швидких вуглеводів. Найлегший спосіб їх отримати - з’їсти щось солодке.
Що робити? Слідкуйте за раціоном - він має бути різноманітним, збалансованим і регулярним. Включайте в меню складні вуглеводи, білки та корисні жири.
Психологічний фактор
Солодке нерідко стає способом отримати радість і зняти стрес. У напруженому ритмі життя їжа може перетворюватися на доступний "антидепресант".
Що робити? Шукайте інші джерела задоволення та психологічного розвантаження - дивіться улюблені фільми, спілкуйтеся з близькими, гуляйте на природі.
Раніше Realist повідомляв, які продукти краще не давати на постійній основі дітям і не включати в раціон.
