Правильні харчові звички закладаються ще у дитячому віці. Саме тому більшість батьків переймаються питанням корисної їжі для дітей і виключенням з раціону всього того, що може зашкодити.
З’ясувалося, що прихована шкода є у продуктах, які стоять на полицях супермаркетів як "дитячі смаколики".
Про продукти, які краще не давати на постійній основі дітям і не включати в раціон, розповіла лікар дієтолог-ендокринолог Катерина Толстікова. Деталі - у матеріалі Realist.
Які продукти краще взагалі не давати дітям?
Лікар дієтолог-ендокринолог Катерина Толстікова зазначила, що дитяче ожиріння, інсулінорезистентність та цукровий діабет можуть виникати у дуже ранньому віці і їх поява дуже сильно залежить від харчової поведінки. Це вагома причина для того, щоб переглянути раціон дитини.
Список продуктів, ставлення до яких варто змінити, наводимо нижче.
Йогурт із наповнювачами
Йогурти, що містять глюкозно-фруктозний сироп, цукор, джеми чи варення, не рекомендовано давати дітям. Однак не всі йогурти шкідливі. Існують варіанти без доданого цукру, сиропів, меду та консервантів. Уважно читайте склад і обирайте ті, що будуть безпечними для дитини.
Пакетований сік
Формування правильної звички – привчати дитину пити воду, а не замінювати її соками. Рідка їжа, зокрема сік, фреші та компоти, не повинна бути в раціоні дитини до 2–3 років. Соки, навіть натуральні, містять велику кількість цукрів, тому рекомендовано обмежувати вживання соку принаймні до 5 років, надаючи перевагу цілісним фруктам і звичайній воді.
Бісквітні батончики з наповнювачами
Такі батончики містять велику кількість різних добавок, зокрема цукру, гідрогенізованих жирів, штучних ароматизаторів і консервантів. Вони не несуть жодної користі для дитячого організму, а надлишок цукру може спричиняти порушення обміну речовин та негативно впливати на формування здорових харчових звичок.
Желейки
Єдина відмінність желейок від соку — їх потрібно жувати. У їхньому складі, окрім концентрованого соку та цукру, міститься желеутворюючий агент (желатин або агар-агар), який уповільнює засвоєння цукру в ротовій порожнині. Проте це не робить їх корисними. Желейки містять велику кількість доданого цукру, штучних барвників та ароматизаторів, що можуть зашкодити дитячому організму.
Раніше Realist писав, які топ-5 продуктів, багатих магнієм, є у кожному українському супермаркеті.
