Кава і досі лишається одним з найбільш популярних енергетиків у світі, попри безліч дискусій про шкоду кофеїну і його вплив на серцево-судинну систему.
Чи дійсно кофеїн здатний завдати шкоди серцю і скільки чашок кави можна випити за день розповіла лікар-кардіолог Ірина Лозова. Деталі - у матеріалі Realist.
Кофеїн шкодить серцю?
За словами лікаря-кардіолога Ірини Лозової, у помірних кількостях кофеїн не тільки безпечний для здорової людини, але й може мати певні переваги. Зокрема, покращувати концентрацію уваги, підвищувати енергію та навіть знижувати ризик деяких серцевих захворювань - все завдяки антиоксидантам, що містяться у каві.
Однак, наголошує лікар, що слід зважати ще й на індивідуальну реакцію організму на кофеїн.
Ризики надмірного вживання кофеїну
Підвищення тиску - кофеїн може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, особливо у людей, які рідко його вживають. Якщо у вас є проблеми з тиском, варто обмежити його споживання.
Серцебиття - у чутливих до кофеїну людей можливе прискорене серцебиття або відчуття "перебоїв" у серці. Якщо такі симптоми повторюються, варто проконсультуватися з лікарем.
Кардіолог наголошує, що кофеїн сам по собі не є ворогом для серця, але важливо враховувати загальний стан вашого організму.
Скільки кофеїну можна вживати на день
Помірна кількість кофеїну (до 400 мг на день, що еквівалентно 3-4 чашкам кави) вважається безпечною для більшості людей.
Але надмірне споживання (більше 600 мг на день) може викликати тривогу, безсоння та впливати на серцево-судинну систему.
Раніше Realist повідомляв, чи дійсно потрібно пити 2 літри води на день.
