За даними Держстату, хвороби кровоносної системи та серця вбивають найбільше українців. Так, за перші вісім місяців 2021 року від інсульту померло 53 470 українців. Щоб не стати наступною жертвою захворювання, необхідно вести здоровий спосіб життя та не забувати про профілактику.
МОЗ нагадав, як знизити ризик інсульту.
Слідкуйте за рівнем холестерину. Важливо робити аналізи не рідше 1 разу на 5 років. Зменшити рівень холестерину допоможе правильне харчування, відмова від жирної, важкої їжі та активний спосіб життя.
Регулярно міряйте тиск. Гіпертонікам корисно мати тонометр будинку. Перевірити тиск можна безкоштовно у лікарнях та деяких аптеках. Серед симптомів підвищеного тиску занадто швидке серцебиття, холодні кінцівки, задишка та часті головні болі.
Лікуйте діабет. Близько половини людей із діабетом другого рівня навіть не знають про захворювання. Важливо регулярно перевіряти рівень глюкози у крові. Ризик діабету особливо високий серед людей з ожирінням та гіпертонією.
Читай також: Інсульт після 30: Комаровський сказав, хто в зоні ризику
Контролюйте роботу серця. Важливо вчасно обстежуватися та дотримуватися рекомендацій лікарів щодо роботи серцево-судинної системи.
Здорове харчування. Додайте в раціон свіжі овочі та фрукти, вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та холестерину. Обмежте споживання солі та червоного м'яса.
Фізична активність. Це ефективний спосіб бути здоровішим, знизити вагу та рівень холестерину. ВООЗ рекомендує 150 хвилин помірної активності на тиждень навіть за умов карантину.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю – суттєвий фактор ризику.
У МОЗ радять задуматися про свій спосіб життя та оцінити ризики зіткнутися з інсультом.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, як розпізнати інсульт на ранній стадії.
