Багато хто стикається з ситуацією, коли вага стоїть на місці, попри тренування та нібито здорове харчування. Часто причина криється у "підступних" продуктах, які здаються нешкідливими, але фактично блокують процес схуднення.
Realist зібрав список продуктів, які варто виключити з раціону тим, хто хоче бачити результат.
Топ-10 продуктів, які не дають схуднути
Солодкі й знежирені йогурти
Такі йогурти часто містять багато цукру, щоб компенсувати відсутність жиру. Через це рівень інсуліну зростає, а жир відкладається.
Соки з пакета
Навіть 100% соки мають високий вміст фруктози. Це – швидкі вуглеводи, які організм легко перетворює на жир.
Мюслі та гранола
Часто містять цукор, мед, сиропи й підсолоджувачі. Маркування "здорове харчування", яке пишуть на упаковках таких продуктів, дуже часто немає нічого спільного з реальністю. Тому обовʼязково треба читати склад.
Хлібці та рисові крекери
Вони можуть мати високий глікемічний індекс, що викликає стрибки цукру в крові та провокує голод.
Кава з сиропами та вершками
Калорійність одного такого напою може дорівнювати повноцінному обіду. А ще такі напої викликають звикання до солодкого.
Снеки "для фітнесу"
Батончики, протеїнове печиво та інші перекуси з маркетинговою назвою, що стосується фітнесу, часто містять прихований цукор, олії та зайві калорії. Тому обовʼязково перевіряйте їх вміст, якщо не хочете потрапити "на гачок" маркетологів.
Безлактозне або рослинне молоко з додатками
Мигдальне або вівсяне молоко з ароматизаторами та підсолоджувачами – це майже десерт. Читати склад такого молока треба обов’язково - важливо, щоб там не було цукру.
Алкоголь
Навіть келих сухого вина впливає на метаболізм і сповільнює спалення жиру. А снеки до алкоголю – це взагалі окрема проблема.
Білий рис
Продукт, який багато хто помилково вважає дієтичним. Насправді ж — це сильно оброблена крупа, позбавлена більшості корисних речовин. У результаті залишається практично один крохмаль, який швидко підвищує рівень цукру в крові та може сприяти набору ваги. Якщо ви прагнете схуднути — білий рис краще виключити з раціону.
Картопля
Ще один "підступний" продукт. Хоча вона й містить вітаміни, у ній також багато крохмалю, що негативно впливає на фігуру. Якщо дуже хочеться — можна зрідка дозволити собі запечену картоплю у шкірці, без масла та соусів. У такому вигляді вона менш калорійна та зберігає більше користі.
Раніше Realist публікував список продуктів, які допомагають прискорити метаболізм і підтримують схуднення.
