Високий тиск, або гіпертонія, може спричинити серцевий напад і навіть інсульт. Але один простий продукт здатний зменшити тиск і тримати його в нормі.
Про це йдеться у новому дослідженні, яке опубліковано в International Dairy Journal.
Крім щоденних фізичних навантажень, вживання великої кількості свіжих фруктів, овочів та ліків, ще одна річ стабілізує тиск та знижує його до нормального. Йдеться про йогурт. Згідно з дослідженням вчених, закуски з йогурту здатні допомогти людям із гіпертонією.
Читай також: Цей фрукт допоможе уникнути раку: їжте його щодня
У дослідженні взяли участь 915 осіб з гіпертонією, які протягом майже 40 років надавали інформацію про свої дієтичні звички, стан здоров'я, артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози, які відіграють важливу роль у здоров'ї серця.
У ході досліджень вчені з'ясували, що регулярне вживання йогурту пов'язане з нижчим артеріальним тиском в цілому, навіть для тих, хто страждає на гіпертонію. В ідеалі йогурт потрібно їсти щодня, але навіть його невелика кількість здатна покращити самопочуття.
Читай також: Нове дослідження виявило продукт, який може спровокувати рак у жінок
Ймовірною причиною зниження тиску експерти вважають низку мікроелементів, у тому числі кальцій, магній та калій. Автор дослідження Олександра Уейда вважає, що саме ці три мінерали найбільше впливають на регуляцію кров'яного тиску. Але саме йогурт дає унікальний імпульс, якого немає у сирі чи молоці.
Корисні бактерії в йогурті звільняють певні білки, пов'язані зі зниженням артеріального тиску.
Який саме йогурт корисний
Вчені наголошують, що не весь йогурт корисний. Продукт, в якому великий вміст цукру не матиме такого позитивного ефекту і завдасть шкоди організму. Деякі дослідники пов'язують велику кількість цукру в їжі з появою жиру на животі, який, у свою чергу, провокує цукровий діабет та хвороби серця.
Читай також: Названий простий спосіб знизити тиск без шкоди здоров'ю
Експерти радять вивчати упаковку та склад не тільки йогурту, але й інших продуктів. Краще переконатися, що куплені продукти принесуть користь організму і в майбутньому вам не доведеться лікувати цукровий діабет чи ожиріння. Науковці рекомендують обмежити споживання цукру до 10% від денної норми калорій.
Також Realist.online розповідав про те, що в Новий рік дієтологи радять забути про заборонені страви і побалувати себе смачненьким.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
