Правильне функціонування шлунково-кишкового тракту - запорука гарного самопочуття. Так чи інакше, але прагнути до цього необхідно тим, хто хоче мати не тільки міцне здоров’я, а й здорове тіло. Тому розповідаємо про фрукт, який є дуже корисним для вашого травлення, адже містить фермент, що сприяє розщепленню білків.
Мова йде про свіжий ананас. Про його користь розповіла ендокринолог та лікар-дієтолог Вікторія Радісна. Кому підходить ананас, а кому краще від нього утриматися - читайте у матеріалі Realist.
Чим корисний ананас для травлення?
Дієтолог Вікторія Радісна зазначила, що ананас містить бромелайн – фермент, який сприяє розщепленню білків і покращує травлення. Тут мова йде саме про свіжий ананас, а не консервований.
Ананас має ще й інші корисні властивості, зокрема:
- Протизапальні - бромелайн також відомий своїми протизапальними властивостями, що можуть допомогти зменшити запалення та набряки.
- Підтримка імунної системи - ананас багатий на вітамін C, який є потужним антиоксидантом і підтримує імунну систему.
- Зміцнення кісток - фрукт містить марганець, необхідний для здоров'я кісток.
- Покращення зору - наявність бета-каротину в ананасі сприяє підтримці здоров'я очей.
Кому можна їсти ананас?
На думку дієтолога Вікторії Радісної, ананас корисний:
- Людям із зниженою кислотністю шлунка (для покращення перетравлення білків).
- Тим, хто страждає на закрепи (завдяки клітковині).
- Тим, хто має легкі форми синдрому розладу кишківника (СРК) без сильного здуття.
- Людям, які відчувають тяжкість після вживання мʼясних продуктів.
Кому ананас НЕ рекомендований?
Ананс не варто споживати:
- При гастриті з підвищеною кислотністю або виразці шлунка – кислоти можуть подразнювати слизову.
- При рефлюксі – вживання ананасу може посилювати печію.
- При алергії або чутливості до бромелайну – можливі висипання або подразнення слизової рота.
- При синдромі надлишкового бактеріального росту (СІБР) – надлишок фруктози може спричиняти здуття.
- Дітям до 2 років – кислоти можуть подразнювати незрілий шлунок.
Раніше Realist писав про топ-8 причин, чому варто включити манго до власного раціону.
