Незабаром свята, і багато хто почав складати меню та програму заходів. І, звичайно, замислюються над тим, як пережити свята без шкоди для здоров'я та фігурі.
Дієтолог та гастроентеролог Нурія Діанова опублікувала у своєму Інстаграмі новорічні поради.
Читай також: Чи можна схуднути на дієті з ананасом: відповідь фахівця
- Не від'їдайтеся в Новий рік начебто це ваша остання вечеря.
- Їжте, як завжди. Не намагайтеся з'їсти місячну норму калорій. Лікар рекомендує 31 грудня вдень поїсти 5-6 разів. А новорічної ночі перекусити чимось легким.
- Не варто сервірувати святковий стіл "тазиками". Велике блюдо краще ставити в іншому приміщенні, а на святковому столі залишити тільки частину.
- Більше руху. Лікар Діанова рекомендує продумати активну програму розваг. Чудово підійдуть для новорічної ночі танці. А якщо ви відпочиватимете активно, то і на їжу часу менше витратите.
- Вибирайте малокалорійні блюда. Якщо ви хочете почуватися добре 1 січня – заздалегідь продумайте малокалорійні страви для меню. Наприклад, птицю готуйте без шкіри. Майонез замініть на інші нежирні соуси.
- 1 січня – розвантажувальний день.
Не варто починати ранок із новорічних салатів, які недоїли вночі. А потім ще йти в гості, щоб допомогти друзям у цій справі. Нормалізуйте роботу ШКТ, зменшіть у цей день кількість їжі.
Раніше Realist.online розповідав, як схуднути до Нового року. Дієтолог сказала, що треба робити вже сьогодні
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
